雨の日の心理学―こころのケアがはじまったら

雨天心理學—當心理照護旅程開啟時

你是否曾在一個平凡不過的下午，卻突然感到悲從中來、提不起勁？ 又或著試圖關心家人好友，反而被捲入情緒漩渦裡，不歡而散？   宛如天氣的人心，不會永遠晴空萬里，而是時而陰雨綿綿、時而下起傾盆大雨。 介紹以下書籍，讓我們一起來了解「雨天心理學」。   本書分為五章節，以深入淺出的方式融合生活情境，帶領讀者了解「雨天心理學」的奧秘！   第一章以「心理照護為何？」展開。 藉由亞瑟·克萊曼提出的系統說明人在遇到心理問題時尋求幫助的對象， 而心理照護也並非局限於特殊狀況，每個人在日常生活中就在持續不斷地維護心理健康。 關於照護（care）與治療（therapy），作者以融化的雪人為例說明兩者差異-- 照護是滿足需求，治療則是轉換需求並協助其面對困難。   第二章則圍繞在「究竟怎樣算是理解內心？」此主題。 帶領讀者思考「理解」的本質，以及雨天心理學的定義和意義。 作者將理解分為兩個階段：接受對方、並解釋所接受到訊息，才是理解。 至於晴天心理學和雨天心理學的差異在於，晴天時只要有常識和平時建立起的熟悉度，就能知道如何應對不會傷害到對方。 雨天時則不然。雨天的本質是「不被理解」，所以雨天心理學最重要的，便是如何正確地「理解」對方。 對此，作者介紹了佛洛伊德提出的意識與無意識理論和生死本能，以及梅蘭妮．克萊恩的心理位置理論，簡單明瞭地解釋了人心的運作機制。   第三章著重在「傾聽的技術」。 以傾聽相關的理論（移情理論和涵融理論）闡述在傾聽時的注意點，說明聆聽、思考、理解這一流程的重要性，並提出具體作法。   第四章基於前述的理論基礎，引用過去大地震時前往協助民眾的心理師案例，以及溫尼考特「夠好的母親」理論， 說明環境之於人的重大影響，將滿足需求、改變環境的歸類為有益的關心， 而將強行給予需求之外的、試圖改變他人本身的則是多管閒事。 最後，提出兩點關心他人時的技巧。   第五章回到照顧者本身，在關心他人之前，最重要的便是照顧者本身的心理狀態。在關心他人時，偶爾也會因此陷入負面情緒中，因此作者以反移情和哲學家伊娃．基塔提出的「愛的勞動」理論，探討照顧為何如此困難，更延伸到社會面及個人面向，希望讀者在關心他人時，也不忘記理解自己、照顧自己。   現代社會對於心理健康的關注逐漸普及，本書藉由說明心理學上的理論和反應在生活中的事例，期望可以讓讀者更加了解如何面對負面情緒。 目次 前言　雨天時的指南 第一天　心理照護是什麼 第二天  什麼是理解內心 第三天  要如何傾聽內心 第四天  如何幫助內心 第五天  照顧照顧者的事物 給想進一步學習的人的書單 後記 成為課題的問題