夜裡能睡好覺的人，人生的滿意度也會更高。
《提升幸福度》、《提升達成率》、《消除壓力》
提升「睡眠品質」的科學方法！

 

在本書中，DaoGo 會介紹從最新實證中得出的「爆眠」方法。
從透過基因來決定理想的睡眠和生活時機的最新「生理時鐘類型診斷」，並公開每天持續進行的「晨間例行」和「夜間例行」！

 

早上醒來後，將睡眠品質數值化來擬訂一天該做什麼。以「睡眠品質」為行動指南的 DaiGo，將分享他認為睡眠在人生中的重要性。
書中還展示了許多 DaiGo 自己實踐並證實有效的方法。

 

「有壓力或煩惱而無法入睡」
「躺下後仍然難以入睡」
「感覺自己睡了卻仍然疲憊不堪」
「被眼前的誘惑驅使，犧牲了睡眠時間」
「為了展現毅力和耐性而強行不睡覺」
不論你有任何上述狀況，或是遭遇其他困擾你睡眠的問題，這本書都能為你提供滿滿的知識和實用方法。
幸福感與達成率將達到巔峰！
DaiGo 流提升「睡眠品質」的強效方法，讓你的人生更充實！

 

目次
第1章 睡眠賢者知道的〝惡眠〟帶來的3大害處
第2章 瞭解基因決定自己的睡眠類型
第3章 提升睡眠品質的3大〝賢眠〟方法
第4章 舒適入眠的5大「夜間例行」
第5章 夜晚好眠的5大「晨間例行」

 

●摘錄自本書序言：
事實上，我也曾經歷過「晚上無法入睡」的困擾。最明顯的是我在媒體上受矚目，電視節目邀約激增的時期。
不僅物理層面上沒什麼餘裕，最大的原因是我的飲食時間變得不規律。
錄影期間的餐點多為外賣便當，我經常在空檔時間匆匆進食，進餐時間也時常變動。更有時甚至沒時間吃飯。
這樣一來，我的飲食週期被打亂，導致我無法一下子入睡。睡不著時，大腦的運轉也會變慢，工作表現下降。
隨著煩惱和擔憂增加，情況變得更加嚴重──坦白說，在上電視那段時間我經常苦惱陷入這種負面循環。

因此，當你開始感覺到睡眠問題時，可說你已經深陷睡眠不足的「泥沼」之中。當時判斷力和思考能力已經下降，根本不清楚該如何改善。
因此，許多人無法迅速擺脫睡眠困擾。當你開始對睡眠感到異樣或困擾時再去應對就太晚了。平時就應該主動關注，並在開始煩惱前採取預防措施。

了解睡眠的重要性，並持續追求高品質的睡眠──
這種〝賢眠意識〟正是通往充實人生的最強武器。
告別蠢眠吧──你的「成為睡眠賢者之路」，就從這裡開始。