孩子也能學會的憤怒管理術--教孩子“怎麼生氣”比“不能生氣”更重要！--情緒不壓抑、關係更親密！​

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你是否曾看著孩子因為一點小事而大發雷霆，或是默默憋著情緒一句話也不說，感到無從下手？其實，憤怒並不是壞情緒，它是人類保護自我、表達需求的重要方式。​

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這本搭配大量漫畫的實用讀本正是為家長和孩子量身打造的“情緒整理術”，教你用輕鬆有效的方式理解並引導孩子的憤怒。​

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書中首先介紹了“憤怒管理”（Anger Management）的概念，這是一種幫助我們察覺、理解並妥善處理憤怒的方法。不同於壓抑或發洩，憤怒管理更強調在表達中建立健康的人際關係。​

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作者指出，無論是大人還是孩子，只要掌握了這套方法，都可以減少衝突、減輕內耗，甚至更喜歡真實的自己。​

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接下來，書中帶我們深入瞭解“憤怒”的本質。憤怒，其實是人為了保護自己、表達不滿所產生的情緒。每個人都有憤怒，它是正常且必要的。但由於憤怒的能量強大，很容易讓人被情緒帶著走，尤其是面對親近的人時，憤怒常常來得更猛烈。而且，它還能“傳染”給他人，引發連鎖反應。因此，作者特別強調要認識憤怒的觸發點，並避免不當行為，比如遷怒或報復——這些只會讓問題更加複雜。​

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憤怒背後其實常隱藏著一個“應該如此”的信念：別人應該這樣做、事情應該這樣發展。孩子的很多怒氣，也源於他們內心對“理所當然”的期待。作者引導我們去覺察這些“應該”，理解每個人的想法不盡相同，並通過擴大“這也可以”的心理彈性，減少不必要的衝突。學會在規則設定上保持一致，同時不過度壓抑內心的不滿，是走向良好溝通的重要一步。​

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在具體的應對方法上，書中以易懂的圖文方式，教授了多個實用技巧：比如當憤怒湧上心頭時，先把注意力從“為什麼這樣”轉移到“我想要怎樣”；多增加可以具體描述憤怒狀態的詞彙，避免含糊表達導致誤解；以尊重彼此立場的方式來傳達自己的感受，減少誇張與責備的語氣。此外，還提醒我們在生氣時要注意語言方式，避免以傷人或輕蔑的語氣溝通，因為這樣只會激化對立。​

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對於情緒管理的練習，書中提供了豐富的實操方案。例如：將憤怒記錄下來，就像寫情緒日記一樣，有助於冷靜下來；為憤怒的程度打分，幫助自己更理性地認知情緒；數數、深呼吸、默念“停”字、使用安撫自己的關鍵字語，都是簡單卻有效的冷靜技巧。即便是孩子，也能在大人的引導下慢慢學會這些方法，建立起屬於自己的“憤怒使用說明書”。​

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最後，書中列舉了孩子常見的憤怒情境，比如被朋友欺騙、遭受霸淩、被老師偏心、不被父母理解、考試失敗等，幫助讀者理解孩子情緒背後的深層需求。針對這些具體問題，作者給予了貼心的建議，引導家長如何與孩子一同面對、共情並成長。​

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在本書的結尾，作者強調：通過憤怒管理，我們不但能幫助孩子更好地表達自己，也能建立更良性的親子互動關係。這不是要孩子“不生氣”，而是教他們“如何更聰明地生氣”，最終學會為自己的情緒負責，與他人和平共處。​

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本書不僅是一本關於情緒教育的指南，更是一座連接大人與孩子心靈的橋樑。讓我們一起從理解憤怒開始，培養出真正會表達、懂情緒的孩子吧。​

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讀者目標群體（我們在日本市場的定位，海外市場可能有所不同，僅供參考。請評估後根據自己市場定義）​

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主要目標群體：20歲後半至40歲的家長，以及小學三年級至六年級的孩子（從小學一年級開始也適用）​

補充目標群體：正在閱讀旺文社面向小學生推出的暢銷系列圖書的兒童​

次要目標群體：教育相關人員（如小學、初中、課後託管相關人員等）​

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本書在日本和其他類似書籍的差別化的地方↓↓（海外市場可能情況不同，僅供參考。請評估後根據自己市場定義）​

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目前還沒有以漫畫形式介紹兒童憤怒管理的書籍。​

・针对开始为与朋友关系烦恼的小学生（高年级）的愤怒管理书籍，目前也尚未出现。​

（已有面向學齡前兒童或中學生以上的相關書籍。）

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