這是一本寫給所有工作狂和控制狂的書：
你熱愛工作和生活，日常節奏總是安排得十分緊湊。
你追求高效率、高產出、高成就感，
往往十分投入，到了忘記吃飯或規律運動的程度。
以前，你付出120分，得到80分。

從今年起，學會付出80分，獲得120分的滿足感。用對身心更有益、更善待自己的方式，追求工作與人生的卓越！

◎你習慣性加班，夜以繼日，甚至週末、休假都會找工作來做？
◎你總是想要掌控他人和情況，追求完美，拒絕把事情交給別人，害怕結果不如你的預期？
◎你非常挑惕，少有人達到你的標準，就連你也難逃自己的毒舌抨擊？
◎你很容易產生負面想法，當事情沒有按照計畫或設想的走時，你總是歸咎他人？
◎請你想一想，你用工作成癮和控制欲，在隱藏什麼問題？

羅賓森博士從小就不喜歡放假，聖誕假期要是老師忘了指派功課，他肯定是班上那個舉手提醒老師的人。到了中學的聖誕季期間，他一手編導、製作教會的聖誕公演，還主演了約瑟的角色。一手張羅「每一件事」，讓他獲得主控感，那是他混亂的原生家庭所不能給他的。在他家，父母吵架、打壞家具，是日常上演的家庭劇。

成人之後，工作成癮的問題之於羅賓森博士，就像酒精成癮的問題之於他父親。每年暑假要外出度假之前，他的另一半傑米必須仔細檢查行李，沒收他可能偷帶、打算在度假期間完成的工作，但每次他還是會偷渡成功。他的工作成癮到了什麼地步？在他父親告別式當日，他在40公里之外的大學辦公室，做著一件不重要到連想都想不起來的專案。

羅賓森博士將全書劃分成12個月，每個月列出二十餘條鬆綁自己的小提醒，結合冥想與正念的技巧，提出全新生活提案。每天練習5分鐘，療愈你從童年時代或許就有的心理創傷，學會聚焦於當下、自我接納，達到身心和工作與生活的平衡。

你當然還是可以努力投入於工作、追求高成就，但是以對身心更健康、更善待自己的方式，從今年開始，打破惡性循環，展開更美好的人生體驗。