壓力沉重的生活中，很多人會希望透過一些事物尋找宣洩壓力的出口或是精神寄託。例如：購物、吃美食、運動、旅遊、戀愛、喝酒、玩遊戲等。這些都是不錯的紓壓方式，但若過度就不好。「尋求心靈寄託、慰藉」跟「成癮」有何差別呢？換句話說，也就是「熱衷」與「沉迷」的不同。

很多人對於「成癮」有著負面的印象，例如：酒精成癮、網路遊戲成癮等。但一般人都會有顆想寄託、依靠某些人事物的心（= 一種依賴某物的感覺或上癮的頭腦）。這種“依賴心態”如果處理不當，當然是非常危險，但如果運用得當，卻能引出動力和幹勁，可以作為支撐心靈的力量。例如培養適當的嗜好(打球、爬山、露營、看劇等)，藉此擁有跟周遭的人維繫情感的話題、維持一個良好的人際關係，藉此尋求心靈精神上的寄託，這都是“良好的成癮狀態”。但若過度而影響正常生活，就是“不好的成癮”，需要進行治療。作者自身為推特成癮者，於此書親切地傳授善用成癮心態的秘訣。

第1章：成癮是什麼呢？
        熱衷一些嗜好就是成癮嗎？ 

第2章：對熟悉事物的依賴狀態
        成癮對象：工作、戀愛、酒精、咖啡因、網路、飲食、購物等。       

第3章：了解他人對自己的依賴
        如何妥善處理家人、友人、他人對自己的依賴，乃至到情緒勒索。

第4章：正視自己成癮狀況，妥善處理並善加運用
        了解自己容易對那些事物成癮，如何克制或是進而引導成正面力量。