優等生培養手冊--破解「優等生」自主學習動力的的秘密，三大步驟，讓孩子變得愛學，會學，能學。 大多數人都不愛學習。每到學習時間，注意力分散、思想不集中、寫作業拖拖拉拉、經不起遊戲的「誘惑」......。   學霸也並非每個人都熱愛學習，但是他們掌握了讓自己保持學習的動力，持續學習韌性的「技巧」。 本書透過三大步驟，解說如何保持學習的動力。 1. 在「學習前」整理要做的事情 - 創造自發產生學習動力的環境 2. 消除「學習中」的干擾 - 持續保持已經激發的學習動力 3. 反思「學習後」 - 塑造持久的學習動力   本書在這三個步驟中，以鮮活、靈動的內容，分別為讀者提供了具體有效，有力可行的解決方案和對策。 比如，將目標進行數值化、改變學習場所、利用輸出＞輸入的技巧、保持高效學習的技巧、設定雙重目標等等。 此作者其作品的特色是解析背後的原理並且提供實際的方法，實操性特別強，能夠幫助讀者實際應用以面對不同學習上的困難。   內容節選Pick Up 輸入而不做輸出，通常不會成功。 想要讓學習更高效，要懂的掌握「輸出」的技巧。   例如，社會學科的學習。對大家來說，哪種學習方式更容易集中注意力呢？ A. 閱讀社會學科的教科書 B. 解答社會學科的問題集 可能大多數人會發現，與其閱讀A的教科書，解答B的問題集更容易集中注意力，對嗎？ 與「輸入」（讀、聽別人說話）相比，人們更容易集中注意力於「輸出」（解答問題等）。 在這個主題下，我將分享以「輸出」為主的學習方法。   朝著目標前進 為什麽「輸出勝於輸入」更容易集中注意力呢？這是因為輸出的「要做什麽」更加明確。 以閱讀書籍為例：當考慮閱讀書籍時，目標通常不太明確。一般來說，人們只是說「我要讀」，但目標不太清晰。 相反，如果是「解答問題」，目標就更加明確了。我們可以明確地知道自己要「解答問題」或者「提高解題能力」。 有了明確的目標，我們更容易為之努力。   輸出被記錄下來 此外，輸出是可見的。例如，「閱讀書籍」或「聽別人說話」不容易衡量進展。雖然這些活動是為了準備能力，但完成後不一定會有明顯的成就感。 而「解答問題」或「整理筆記」等輸出活動，可以清楚地看到進展。這些輸出作為記錄將一直存在。如前所述，目標設置方面，輸出更容易應用。   輸出的指示明確 例如，對於輸入的情況： 「閱讀3頁」被設定為目標。 然而，有些人可能只是快速瀏覽了一下頁面的內容，而有些人可能會認真地記憶。 雖然這兩種方法都被稱為「閱讀3頁」，但不同的人可能想象的內容是不同的，這種情況很常見。 與此相反，輸出更加明確。當我們設定目標為「解答3個問題」時，每個人都會想象出相同的指導方向。這樣，輸出比輸入更容易理解。 因此，如果要選擇的話，與其「閱讀」或「聽」，不如選擇「解答」或「寫」。   輸出的方法 現在，我將具體介紹輸出的方法。總的來說，有以下三種方法：   「聽」→「寫」 無論是線上還是線下課程，當你聽課時，嘗試將需要記住的重點寫在筆記上。 只是聽課可能會讓你感到疲倦，所以務必讓手動起來。特別是在觀看線上課程或課程影片時，一定要記筆記！這一點非常重要。 「聽」、「閱讀」→ 「解答」 當你聽課或閱讀書籍時，確保隨後進行測試，並爭取得滿分。通過在學習時設置測試作為前提，你的輸入質量也會提高。   「閱讀」 → 「寫」 不僅要閱讀書籍，還要整理內容並製作筆記。此外，在回顧筆記時，考慮是否可以添加更多的重點信息。以「寫」作為輸出的起點來思考。 最後，使用五感進行學習，而不僅僅是依靠腦海。 因此，與其依靠「輸入」，不如考慮以「輸出」為基礎的學習方法。 這將有助於提高學習效果，最終取得更好的結果！   準備好學習場所 在大家一起學習的地方學習通常是效率最高的！ 接下來，我們來談談學習的地方。大家平時都在哪裏學習呢？很可能大多數人都會在家裏，尤其是在自己的房間裏學習，不是嗎？ 但事實上，學習並不是最好在自己的房間裏進行的。 「什麽？為什麽不在自己的房間裏學習？」 有人可能會這樣想。我會為大家解釋一下原因，請耐心聽我講。   東大生在外面學習 即使是東大的學生，考試期間也只有少數人會把自己關在房間裏學習。 那麽他們通常在哪裏學習呢？他們中的大多數人會在輔導班的自習室或者附近的圖書館等地方，在「外面」學習。 實際上，東大的學生中，有不少人選擇去輔導班只為了能有個地方可以自習。 他們去輔導班並不是為了聽課，而只是因為在那裏有一個適合學習的地方。更有甚者，一些人在外面學習後，在家裏幾乎不再學習。 我聽說過這樣的故事：有位家長擔心自己的孩子從未在家裏看到孩子學習，於是感到非常擔憂，不知道孩子是否能應付考試。 然而，半年後，孩子成功地考上了東大。輔導班的老師對他說：「XX同學，你真的非常努力學習！我從未看到過他學習以外的樣子，他確實非常努力！」 東大生有一個學習的習慣，那是為什麽呢？答案非常簡單：因為在外面學習更容易取得進展。   不需要思考，身體就會自動行動的原因是？ 這裏我來突然提個問題，請大家回答。每天洗澡是不是很辛苦呢？當然，也有人喜歡洗澡，因為泡在熱水裏很舒服。 實際上，我認為洗澡是很辛苦的事情（當然，我還是每天都會洗澡的！）。洗澡的一般步驟是不是像這樣的？ 每天都要花時間清洗浴室，然後放滿水，脫下衣服，使用洗髮精……。 儘管有這麽多步驟，但是進入浴室後，有多少人會想著「現在要做什麽？」然後一步步考慮洗哪個部位呢？ 事實上，大多數人在洗澡時幾乎不會有這種意識。為什麽身體可以在不思考的情況下自動行動呢？ 原因很簡單：因為這些動作已經成為習慣。   和洗澡一樣，習慣很重要！ 為什麽我要提洗澡的例子呢？因為學習也是如此。如果事情已經成為習慣，那麽就可以輕鬆地採取行動，但如果沒有習慣，就難以行動。 大家在家裏可能會感到「我不想學習」的原因就是因為缺乏學習的習慣。 比如說，當你去學校的時候，你會覺得：「嗯，我可能該好好上課了吧。」儘管有點懶，但大多數人都會有點學習的意願。 當你去學校時，你會發現其他人也在學習，於是你也會學習。學校，也就是外面的地方，是一個有學習習慣的地方。因此，我們可以在不自覺中學習。 然而，在家裏學習和工作的習慣通常沒有養成。家被認為是「休息的地方」，這個觀念已經根深蒂固。所以，在家裏，大多數人更容易想「玩」而不是「學習」。 所以，大家應該嘗試到外面去學習。有很多不同的地方可以作為學習場所。附近有輔導班或學校的自習室嗎？附近有圖書館嗎？ 有沒有適合自習的咖啡館或快餐店（請事先確認是否允許學習）？還有市民可以使用的共享空間嗎？有很多地方可以當作學習的場所。 首先，找到一個你覺得「我要在這裏學習」的地方！然後，將在那裏學習變成一個習慣！這將有助於提高學習效率，最終會取得更好的成績！   設定雙重目標！ 目標過高也不行，目標過低也不行，適中最好。 到目前為止，我已經談到了如何製定計劃。但是，有時候我們製定計劃後無法按計劃實現。例如：「我的目標是完成一頁內容」，最後可能只完成了一頁。 設定過高的目標而無法實現時，往往會感到一切都變得不好。比如：「啊，原本計劃上午學習，但現在已經中午了，今天就不學了吧。」 或者「我完全做不到！」這些情況發生後，通常會放棄後續的計劃。 一旦有一項計劃無法按計劃進行，其他計劃也就不再重要了。大家是否也有類似的經驗？ 目標設定應在「最低」和「最高」之間！ 我認為，三天捕魚兩天曬網的人之所以容易放棄，原因就在於此。例如，設定目標為「每天做100次仰臥起坐」。 前兩天還能完成目標，但到了第三天感覺難以完成時，我們往往不會選擇「至少做90次」，而更可能選擇「幹脆不做了」。 這種困擾通常是由於設定的目標過高所導致的。然而，如果目標過低，我們會限制自己的潛力。   人們通常只會做自己認為「15頁就夠了」的事情，因此我們應該設定較高的目標。 但是，一旦失敗，情緒會受到打擊，無法按計劃進行。在這種情況下，雙重目標法是一個好方法。 我們可以設定最低目標和最高目標兩者。最低目標是我們想要確保達到的最低要求，而最高目標是我們想要盡量達到的最高要求。 然後，我們的目標就在這兩者的中間。這種方法實際上被許多東大學生使用。 在設定目標時，他們通常不只是設定一個目標，而是設定了兩個。   確保感受到可靠的成就感 由於同時設定了最低目標和最高目標，只要達到這個「中間」，我們就已經在一定程度上實現了目標。 這樣一來，我們就不會設定過高或過低的目標。一旦設定了「最低目標」，當我們達到這個目標時，就已經取得了一定的成功。 設定這個目標，就可以防止一旦一個計劃無法按計劃進行，就感到一切都不好。如果設定了「至少要做30次仰臥起坐」的最低目標，那麽就不太可能完全不做了。 但要註意，最低目標必須是真正可以達到的。如果無法達到「最低目標」，很容易就會再次陷入「不行了，不想做了」的情緒。 因此，確保最低目標是可以實現的非常重要。一旦達到最低目標，就會感到一定的成就感。這種成就感會激勵我們繼續前進。 透過不斷獲得成就感，我們可以逐漸積累能夠做到的事情，這將最終積累成一個龐大的成就。這就是「積少成多」的道理！