「因為一點小事就感到難受，真是太弱了！」 「我要振作起來，絕對不能就這樣任由自己墮落！」 但這樣真的好嗎？ 在凡事競爭激烈的現代社會，「比較」已成為日常。 舉凡學生時期的成績評斷、再到出社會後的績效評量，處處皆存在比較。 然而在這樣的環境中，也容易造成無形的壓力堆積， 諸如「我是不是不夠好？」、「我一定做不到」等等，被現實壓得喘不過氣的大有人在。 本書作者便是以自身經歷，站在精神醫生的角度提出：不用強迫自己增強心理韌性也沒關係！ 在本書開篇作者便提及許多人認為自己無法成功、容易感到挫折一定是因為自己的心智不夠堅強。 但事實是—不堅強也沒關係的。 重要的不是想著如何增強心理素質，而是勇敢接受自己， 並尋找適合自己的情緒調節方式、生活步調。 為此，書中提及25個觀點，以期讀者能迎向幸福快樂的人生。 從第一個觀點開始，作者首先闡述應先將所處的環境打造成能讓自己「恢復」的地方。 比起一昧思考著怎麼提升心靈，更應該先具備「恢復能力」。 由此作者延伸討論如何理解、認識自己的情緒，唯有先暸解情緒的本質和產生原因，才能更好的處理。 關於如何認識情緒，本書的第六點提出利用「寫日記」將所見所想用文字記下，是覺察情緒、分辨情緒的好方法。 除了培養正確的情緒認知，好好正視自己、接納自己也十分重要。 從本書的第七點開始， 作者期望讀者，抑或容易因他人評價、事情發展不如預期而陷入負面情緒的人們， 可以試著將重心放在自己身上，例如：找出自己的優點、每天誇獎自己等等。 在社會中，所謂「讀空氣」也就是看臉色，是每個人都被要求應該具備的能力， 然而這也造就許多人常常忘記將重心移到自身，進而每天活在迎合他人的日常、造成壓力。 最後，本書回歸到讓人感到心靈脆弱的問題本身：我是不是不夠好？ 在本書後半部分，作者提出因為負面情緒而覺得自己弱小，是絕對正常的， 這時最忌諱的便是強迫自己正向思考。 作者提出幾個要點：認清在焦慮時也要好好整理思緒、和他人傳達自己的不足等等。 本書藉由二十五個觀點，從負面情緒的認識方法再到讓人感到心煩意亂、 心累的問題根源，闡述在面對覺得自己弱小無用的時候，不用強迫自己打起精神也沒關係， 期望讀者能經由閱讀此書，和負面情緒好好相處，迎向更快樂的人生。