表達情緒，而非情緒性表達！ 情緒管理不是不生氣的意思。 主旨在巧妙地表達需要生氣的事情，並避免對不值得生氣的事情發脾氣。 如果你覺得自己不擅長生氣，或者認為生氣是壞事，這些技能對你來說尤其重要。 通過學習有效的憤怒表達方式，你可以避免因「無法表達而感到煩躁」後悔的情況，並對周圍產生正面影響。 情緒管理就像是運動或是學習怎麼握筆寫字一樣，只要理解原理、重複練習就能逐漸學會怎麼管理情緒。 你可以自己決定要傳達什麼，以及以什麼樣的方式表達憤怒。 在事情惡化之前，現在就開始學習憤怒管理吧。