日本知名女星藤原紀香也推薦的「雕刻淋巴」療法--人生如同雕刻，去除多餘的東西，顯現你原本的美麗、魅力、能力，以及靈魂的本質。 本書是一本以獨特的淋巴護理方法為核心，透過調節身心平衡，幫助人們恢復身心健康的書。 書中詳細介紹了「雕刻淋巴」療法的基本原理、護理方法及其效果， 帶領讀者深入了解如何透過改善淋巴循環來釋放壓力、排除體內毒素，最終達到身體與心靈的雙重健康。   第一部分中，作者解說了身體的淋巴堵塞與心靈的堵塞息息相關的理論， 強調了「身心相關」這一核心概念，認為心靈的壓力、情感的壓抑往往會在身體上表現為淋巴系統的堵塞，進而引發各種身體問題。 因此，透過「雕刻淋巴」療法，可以同時釋放身心的壓力，恢復身體的自然平衡與健康。   書中指出，淋巴堵塞會導致脈輪的阻滯，進而壓抑我們的潛在能力。 而「雕刻淋巴」療法正是透過疏通淋巴和脈輪，幫助人們擺脫不必要的負擔，重新找回內在的光芒和自信。   第二部分的實踐層面中，作者詳細講解了如何通過「雕刻淋巴」療法進行自我護理的方法。 該療法的核心在於全面護理身體的淋巴結，從而促進全身的淋巴循環。 淋巴結是身體中重要的過濾器，保持其暢通可以加速體內廢物的排除，改善新陳代謝和整體健康。 護理過程中的順序也至關重要，作者強調了淋巴護理的步驟需要按一定的順序進行，才能達到最佳效果。 護理前的準備工作包括使用按摩霜、掌握手指的使用技巧、溫暖身體以及大量飲用優質水，這些都為淋巴的順暢流動打下了基礎。 此外，書中特別指出，透過「自我擁抱+深呼吸」來啟動身體的療癒模式，是護理前不可忽視的一環。 每個護理步驟都有其特定的功效。以鎖骨護理為例，作者指出，鎖骨是淋巴的主要出口，疏通該區域有助於整個淋巴系統的暢通。 而針對下半身、下腹部、心窩、胸部、喉嚨、眉間等部位的護理，不僅可以緩解局部的緊張和痠痛，還能有效改善這些區域的健康狀況。 例如，透過對下腹部的護理，可以幫助減少小腹脂肪、緩解消化不良問題，同時釋放壓抑的情感。   「雕刻淋巴」療法不僅僅是身體的護理，它更是一個心靈療癒的過程。 作者認為，身體的每個部位都對應著某種情感狀態，尤其是腿部、下腹部、胸部等區域，常常因為內心的負擔而緊繃。 透過護理這些部位，不僅可以解除身體的緊張，還能有效地釋放心靈的堵塞，讓人更好地面對情感問題，恢復內在的和諧。   書中多個章節都結合了具體的「身心相關課程」，幫助讀者透過疏通身體的淋巴，逐步放鬆緊繃的情感狀態。 例如，胸部護理不僅能夠改善胸部健康，還可以幫助人們打開心扉，接受身邊的愛與支持。 透過這樣的結合，松原展示了如何通過身體的護理，逐漸改善心靈的狀態，達成全身心的健康。   第三部分：為重要的人進行淋巴護理 除了自我護理，松原還鼓勵讀者嘗試為親人朋友進行「雕刻淋巴」療法。 在這一部分，作者分享了透過淋巴護理所見證的各種感人故事。 無論是為家庭中的男性緩解堆積在腹部的壓力，還是幫助青少年釋放積壓的情感問題，這些護理都幫助他們減輕了身體和心靈的負擔。   書中強調了，透過身體的接觸和護理，可以讓我們更加深入地了解身邊人的情感狀態，幫助他們釋放內心的壓抑。 松原將這種護理比作一份愛的禮物，認為透過這種方式，不僅可以幫助重要的人恢復健康，也能讓我們自己成為傳遞喜悅的起點。   本書不僅是一本講解身體護理的書籍，它更是一種倡導身心健康的生活哲學。 作者透過科學的淋巴護理方法，幫助讀者從身體和心靈兩方面釋放壓力，恢復健康與活力。 書中的理論與實踐緊密結合，提供了簡單易行的自我護理方法，並呼籲人們透過關愛身體，達到全方位的身心平衡。 這種結合了心靈療愈的淋巴護理療法，為現代生活中承受壓力的人們提供了一種全新的健康方案。   內容節錄 「心的堵塞是身體的堵塞，身體的堵塞是心的堵塞。」 這是我所創立的「雕刻淋巴」療法的基本思想。 我們的「心」和「身體」密不可分，彼此深刻地聯繫在一起。 例如，身體過度疲勞，便會提不起勁；連續不斷的憂慮讓胃部疼痛。 像這樣，心靈或身體中的一方出現問題時，另一方也隨之受到影響，這樣的經歷相信每個人都曾有過。 反過來，身體透過拉伸得以舒展時，心情也會變得輕鬆愉快，身體狀態的好轉也會帶動心理的好轉。 這類情況也是存在的。這種心靈和身體互相影響的關係被稱為「身心相關」。 在東方醫學中，早已對這種「身心相關」有所論述。 例如，中醫學的基本理論「陰陽五行學說」認為，過度的情緒會積聚在器官中，並傷害它們。 過度憤怒會傷害「肝臟和膽囊系統」 過度動搖會傷害「心臟和小腸系統」 過度疑慮和苦惱會傷害「脾胃系統」 過度悲傷會傷害「肺和循環系統」 過度恐懼會傷害「腎臟、膀胱和生殖系統」 正如上述所說，我們在日常生活中常會經歷到動搖使心跳加速、胸口疼痛，或者因為過度憂慮而胃痛等現象。 在我為客人在沙龍進行身體護理時，也常見到一些人下腹部（膀胱和生殖器所在區域）有緊繃和僵硬的感覺，這類人往往害怕展現真實的自己； 而在肺部區域有緊繃感的人，通常內心有未被滿足的悲傷。 換句話說，心靈的痛苦狀態對內臟產生了影響，而這些影響透過緊繃和僵硬表現出來。 緊繃和僵硬令人不適，任何人都會覺得「真煩人」，但這就像孩子在說「媽媽，看我一下」「疼愛我吧」時做出的一些惡作劇。 透過引發身體的疼痛和不適，它其實是在對你說：「別再只關注他人了，多關心自己吧！」「好好疼愛自己！」這樣一想，身體真的是非常忠誠可愛呢。 順便提一句，緊繃和僵硬的一大原因是「淋巴的堵塞」。 從「身心相關」的角度來看，淋巴堵塞會導致心靈堵塞，而心靈堵塞又會導致淋巴堵塞。   正如我所提到的，導致心靈和身體緊張和僵硬的一個原因是淋巴阻塞。 那麽，淋巴究竟是什麽呢？一句話概括，淋巴就是「體內的下水管道」。 透過這些下水管道，我們的身體將廢物、疲勞物質和多餘的脂肪排出體外。 當下水管道的流動順暢時，我們能夠擁有沒有浮腫、輪廓清晰的體型，光滑緊緻的皮膚，以及不易感到疲勞或變胖的體質。 此外，淋巴還是「免疫的關鍵」。在淋巴管的集合點——淋巴結處，存在免疫細胞（淋巴細胞），它們負責處理入侵的細菌和病毒。 因此，淋巴流動順暢時，我們也能保持健康。 特別是對於美容和身心健康來說，最重要的是「深層淋巴」。 實際上，淋巴分為流經皮膚淺表的「淺層淋巴」和穿過身體深處的「深層淋巴」兩種。 深層淋巴的特點是與內臟相連。因此，當深層淋巴阻塞時，連帶的內臟功能也會下降。 相反，疏通深層淋巴的阻塞後，內臟功能恢復，身體和心靈也會煥發活力。 常見的淋巴護理方式是淋巴引流法，主要透過輕柔的壓力疏通淺層淋巴的阻塞。 然而，淺層淋巴只占淋巴系統的一小部分，大部分淋巴是深層淋巴。 研究表明，疏通深層淋巴後，淺層淋巴的流動也會得到改善。 因此，護理深層淋巴能夠幫助身體排出廢物、疲勞物質和多餘的脂肪。 從心身相關的角度來看，這也意味著能夠排出心靈中的「廢物」。 在「雕塑淋巴」療法中，我們使用較大的壓力來護理深層淋巴。深層淋巴的流動非常緩慢且微弱，因此它容易堵塞。 比如，姿勢不良、缺乏運動、穿著過緊的內衣或鞋子等都會導致淋巴阻塞。 此外，淋巴還會受到自主神經的強烈影響，睡眠不足或精神壓力也會導致其堵塞。 結果是，心靈和身體都會受到影響，更令人擔憂的是，淋巴阻塞會限制人的潛在能力。 我開始注意到這一點是因為學習了脈輪理論。脈輪在梵文中意為「輪」，是連接身體與精神的能量點。 根據古印度的脈輪理論，人體有七個脈輪。當身體和精神健康、能量平衡時，這七個脈輪會適度活躍，並為生存提供必要的各種能力。   七個脈輪代表以下能力： 第1脈輪【下半身】：象徵「生命力」——生存、身份認同、紮根 第2脈輪【下腹部】：象徵「情感」——欲望、快樂、性、平衡 第3脈輪【胃部】：象徵「個性」——意志、力量、自尊、自主性、自立 第4脈輪【胸部】：象徵「愛」——同情、療癒、給予與接受 第5脈輪【喉嚨與頸部】：象徵「自我表達力」——溝通、創造力、信任 第6脈輪【眉心】：象徵「直覺力」——直覺、靈感、洞察本質 第7脈輪【頭頂】：象徵「高維意識」——安全感、順應、與宇宙的連接 新生兒的七個脈輪都是活躍的，能夠使用所有這些能力。 然而，當身體或精神持續承受壓力導致淋巴阻塞時，脈輪的能量平衡會被打破，進而失去這些能力。 也就是說，當脈輪阻塞時，能力也會受到阻礙。 作為一名理療師，我在接觸眾多顧客的身體時發現： 第1脈輪【下半身】淋巴阻塞時，基礎不穩，容易缺乏「生命力」。 第2脈輪【下腹部】淋巴阻塞時，容易壓抑自己的「情感」。 第3脈輪【胃部】淋巴阻塞時，難以展現「個性」。 第4脈輪【胸部】淋巴阻塞時，難以接受「愛」，容易為他人奉獻。 第5脈輪【喉嚨與頸部】淋巴阻塞時，過於在意他人，難以「自我表達」。 第6脈輪【眉心】淋巴阻塞時，過於思慮，難以發揮「直覺力」。 第7脈輪【頭頂】淋巴阻塞時，難以依賴他人，無法連接「高維意識」。 相反，疏通這些阻塞後，原本受壓抑的能力會逐漸顯現，個人表現也會有所提升。   Step 2 下腹部 第2步 「仙骨脈輪」（Sacral chakra） 下腹部與大腦相連，是豐富「情感」的象徵。 下腹部連接著腸道和生殖器，是產生豐富「情感」的地方。 放鬆這裏的淋巴結，可以使腸道和性激素的平衡，以及自律神經更容易得到調節。同時，還能提升獲得健康夥伴關係的能量。   一、用順時針方向輕撫下腹部 用拇指和食指圍繞肚臍放置手掌。輕輕按壓下腹部，用指腹順時針緩慢揉動。重複直到下腹部變得柔軟。   二、順時針方向按壓肚臍周圍 用拇指以外的四指指腹，刺激肚臍周圍。順時針方向，稍微移動手指，透過5~6次按壓刺激肚臍周圍一周。   三、用指腹按壓放鬆下腹部左側 在下腹部左側，肚臍下方大約4指的位置，雙手的拇指以外的手指放置，稍微用力，慢慢按壓5~6次。這裏容易積存宿便，揉捏有助於緩解便秘！   四、將腰部脂肪向腹股溝部位流動 (1) 雙手放在肚臍周圍，稍微用力，以∞（無限符號）形狀移動。當手經過腰部的曲線時，想像用指尖削去腰部脂肪。重複3次。 (2) 將雙手放在腰部曲線處，想像將腰部脂肪流向內側大腿根部的腹股溝淋巴結。重複5次。   下腹部容易積聚被抑制的「情感」 下腹部位於第二脈輪的「仙骨脈輪」所在位置。仙骨（Sacral）是支撐脊柱的部位，仙骨前面有大腸、小腸和子宮等生殖器。 仙骨脈輪是「情感」的象徵，因為生殖器產生性相關的「喜悅」等情感。 此外，腸道與「喜悅」也有深刻的聯繫。腸道產生的神經遞質之一是著名的「幸福荷爾蒙」——血清素。 血清素的生成需要氨基酸色氨酸，而色氨酸在腸道中生成。換句話說，產生平和喜悅的源頭就是腸道。 因此，當下腹部得到舒展，淋巴流動順暢時，就會產生以喜悅為中心的豐富情感。 但如果這裏的淋巴阻塞，形成硬塊或緊繃的狀態，就會感受不到喜悅，難以感受到真實的情感，並可能傾向於在人前隱藏情感。 這種情況會讓人難以與他人真誠交流，常常忍受不喜歡的事情而不敢說出來。 如果無法對伴侶、父母或朋友說出真心話，更容易引發子宮相關疾病。 那些將真實情感積存在腹部的人，容易發展出子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮癌等子宮相關疾病。 這些人往往過於關注他人，壓抑自己的真實情感，微笑掩蓋自己的真實感受，優先考慮他人，勉強自己做不願做的事情。 尤其是對伴侶無法說出真實想法的人，更容易出現子宮相關疾病。可能生殖器容易積存對伴侶無法言說的不滿。 事實上，我在30歲時經歷了宮頸癌，當時與第一任丈夫離婚後，我常對朋友發牢騷。現在回想起來，我認為對前夫的不滿對我有很大影響。 如果你的真實情感積存在腹部，下腹部就會變得僵硬，淋巴流動受阻，腹部也會變得涼涼的。   下腹部僵硬會導致腦功能下降 如果下腹部僵硬或變涼，可能會導致腦功能下降。如前所述，腸道中的色氨酸有助於生成幸福荷爾蒙。 因此，如果腸道狀態不好，便秘或腹瀉成為慢性問題，就可能出現憂鬱症狀。 此外，腦部和腸道通過迷走神經相連，彼此交換訊息，這被稱為「腦腸軸」。 有趣的是，從「腦 → 腸」傳輸的訊息少於從「腸 → 腦」傳輸的訊息。 也就是說，如果腸道狀態不好，再努力也無法讓大腦發揮出足夠的性能。   解開心裏的結，舒展下腹部的「心身相互關係課程」 如果下腹部僵硬或感到涼爽，建議每天盡可能使用「雕刻淋巴」療法的方法，柔軟下腹部。 持續的治療會提高腸道和生殖器的活力，使你逐漸感受到以喜悅為中心的情感，同時腦力也會越來越清晰。 此外，改善腸道環境還能提高免疫力，使皮膚變得更美麗。 透過身體治療同時進行心理護理，可能會緩解下腹部的淋巴結堵塞。 作為一種方法，可以對下腹部的硬塊或緊繃感，心中對自己說：「你一直抑制自己的情感，努力做得很好，謝謝你。 從現在開始，我也會對自己更加溫柔。」這樣，稍微將注意力從他人轉向自己，真實的情感就會更容易顯現，下腹部的硬塊和緊繃感也會緩解。 請在治療時試試看。