#健康 #飲食 #生活 #心理健康 #憂鬱 #精神科醫師 由《以飲食戰勝抑鬱與焦慮》（Eat to Beat Depression and Anxiety）和《幸福飲食法》（The Happiness Diet）的作者撰寫新書！ 醫學博士拉姆齊於此書中探討了培養心適能（Mental Fitness）的十條基本原則，作者提供了直接且可行的技巧，幫助改善大腦功能與情緒健康。 人類大腦——這個負責我們思想、情感與行為的複雜器官——長期以來被誤解。Drew Ramsey醫師主張，若要療癒我們的大腦，我們必須更全面地看待憂鬱、焦慮、注意力不足過動症（ADHD）與成癮等狀況，以及那些與之共存的患者。 在當代的社會中，我們發現有越來越多的人感到現代世界的需求壓得他們喘不過氣。他們可能不符合抑鬱或焦慮的診斷標準，但就是感覺「不舒服」。他們感覺生活中似乎缺少了什麼，卻無法明確找到問題所在或解決方式。他們同樣在尋求答案，想知道如何改善自己的情緒，更好地適應環境的要求，並讓自己感覺更好一些。 《療癒現代大腦》 提供了實現心適能（Mental Fitness）的概念，這是一種全新的方法，幫助人們重振和保護心理健康。心適能簡單來說，是一種累積知識、行為模式、習慣與技能的過程，旨在讓我們的心理健康更加健全。本書考量了現代生活的不合理要求，包括時間、選擇、基因、生活方式、飲食、習慣、化學機制、運動、休息與心態。這是一個讓大腦進入自我修復與持續進化的過程，並確保它擁有克服日常壓力、決策疲勞與不確定性的支持。 作者所提出的十個原則包含：自我覺察、營養、運動、睡覺、與他人連結、認知參與、親近自然、減輕負擔、設立目標 本書以清晰易懂的方式呈現，結合最新的科學研究與Drew Ramsey醫師臨床實踐的成果，為讀者提供養成心適能的知識與工具，讓我們能走上療癒焦慮與抑鬱的道路，打造更穩定的素質，更好地呵護我們這個非凡的現代大腦。