#壓力 #身心健康 #Wellness #慢性疾病 #延長壽命   《賀爾蒙調理聖經》作者Sara Gottfried、《愛的奇蹟課程》作者Marianne Williamson、《血糖解方》作者Mark Hyman、《高成效習慣》作者Brendon Burchard、《豐盛》作者Deepak Chopra、《宇宙就是你的靠山》作者Gabrielle Bernstein…等一致盛讚。   「這本書深入探討了為什麼我們充滿舒適的現代生活看似無害，卻與我們的基因構成相悖的科學原因。…這不僅僅是一本書，更是一個行動的號召，讓我們擁抱壓力，因為壓力能錘煉我們、挑戰我們，並最終引領我們走向充滿活力的人生。對於希望擺脫慢性疾病的束縛、重獲健康的人來說，這是一本必讀書。」—《直覺斷食法》作者Will Cole   健康行業的領導者傑夫．克拉斯諾提出十種方案抵禦造成現代疾病的最大原因「長期安逸」，他可以證明這些方案是有效的—因為他已經在自己身上進行了測試。   雖然傑夫偶爾也會有腦霧、慢性疲勞、失眠等症狀，但這些症狀在現代生活看似乎無比正常，他一直都覺得自己很健康，畢竟他還是一個全球健康平台的創辦人兼執行長，但卻被診斷出糖尿病，他幾乎無法接受：怎麼可能？我經營一家健康公司！   人類在舊石器時代的壓力和匱乏中的演化，賦予了我們健康和恢復的能力，但現代生活連帶的舒適與方便，正在破壞著我們的生理機能。充沛的熱量攝取、久坐不動的辦公室工作、藍光照射、與大自然的隔絕的種種現代生活，成為糖尿病、癡呆症、心臟疾病、癌症等疾病埋下了隱患，這些慢性疾病是長期安逸的結果。為了恢復平衡，我們需要重新讓我們的身體和心靈承受與生俱來的壓力。   被診斷出糖尿病後，傑夫諮詢了認識的每一位專家，並展開深入的自主研究，希望可以改善他的健康問題。在研究的過程中，他開始對現代社會的健康問題有了更全面的瞭解。他與著名身心健康領域的知名講師、從業者進行的數百次對話，包含加拿大知名醫生Gabor Maté、美國功能醫學的領袖人物Mark Hyman、美國知名心靈導師Marianne Williamson、暢銷書作者《賀爾蒙調理聖經》Dr. Sara Gottfried。   他與妻子提煉出這些對話的精華，並合著了《好壓力》這一本書，為讀者提供了非同尋常的睿智和貼近生活的指導，並策劃一系列具體的實踐計畫來幫助讀者重置自己的健康，其中包括延長我們壽命和健康的10種做法。當中他分享了自己的經驗，並解讀其背後的科學原理、這種作法在我們文化中的地位，以及它對身體和心靈的影響，並解釋如何安全、用心地進行。   延長我們壽命和健康的10種做法包括： - 限時進食 - 冷熱療法 - 光照治療 - 食用 “壓力植物” - 建立我們的 “心理免疫系統 ”