本書是由知名心理諮商師兼 YouTuber「るろうに」所撰寫的首部著作，其 YouTube 頻道自 2019 年推出以來，頻道訂閱數快速突破 12 萬人，影片播放次數累計超過 1,200 萬次。   本書聚焦於工作、人際、家庭、個人成長等生活中常見的 100 種不安與煩惱，每一條都提供： 「執著」是如何形成的心理結構 放下執著後的心理學好處與實際效益   [目次] 第1章 不安其實都是自己的「妄想」 第2章 人際關係：不必老對所有人都好 第3章 職場焦慮：不必一人頂天，不必拼命突破極限 第4章 私人生活：接受不完美的自己 第5章 家庭與戀愛：不拘限於傳統，不要過快道歉等。   本書結合實務心理諮商經驗與 YouTube 上高互動的真實案例，適合想快速排解焦慮的人閱讀。 作者運用臨床經驗，突破抽象理論，直接提供可執行、且快速見效的心理技巧， 且書中每個清單項目都提供「放下執著後的好處」，更易誘使讀者身體力行。