停止自我定罪，放过自己，重启生命力量 内疚虽然隐微，却普遍存在人心 影响个人生命力，也牵动人际关系 二十五个说不出口的心事，最常见典型的内疚群像 带你看见内疚，疗愈内心，改写人生   　　你的心中，是否埋藏说不出口的「对不起」── 　　「我在有意无意间，伤害了很重要的人，我们还有机会修复关系吗？」 　　「我想跟对方道歉，但又担心被冷漠拒绝，所以我将『对不起』三个字藏在心中……」 　　「家人经过长久的疏离，双方还有可能放下过去的伤害吗？」 　　亲人间的内疚，困住亲情也困住自己── 　　「我结婚搬离了家，如果妈妈需要我，该怎么办？」 　　「吵架后，女儿买了蛋糕给我。当初我怎么把她想得那么坏⋯⋯」 　　「爸爸早年外遇离家，我如果跟爸爸互动良好，是不是就算背叛妈妈？」 　　「我对生病的父母发了脾气，我很自责但也是身心俱疲⋯⋯」 　　让内疚之情，成为觉察与修复的契机── 　　内疚是一种错综复杂、层层交迭的负面情绪。 　　有良知的人，都会产生内疚； 　　内疚感会影响人的自我价值跟人际关系， 　　甚至终其一生难以摆脱内心的罪恶感， 　　但也会引领我们去认识自己，洞察生命本质，做出改写人生的积极行动。 　　知名临床心理师洪培芸搜罗众生相， 　　以生活中常见的内疚情境化为二十五篇故事， 　　层层拨开人性的复杂，直面内疚情绪对人生的影响及副作用， 　　投以爱和宽容的解药，让你拿回生命的主权。 　　以情绪切入，梳理华人家庭常见内疚议题── 　　◎内疚的分类 　　深植在心中的愧疚感，会让人无意识的逃避、抽离、勃然大怒，说出或做出看似与内疚无关的言行。全书参考著名心理学家兼精神科医师大卫‧霍金斯 (David R. Hawkins) 博士提出的情绪能量等级，以「羞愧」、「内疚」、「冷淡」、「悲伤」、「恐惧」、「欲望」、「愤怒」为故事分类，帮助读者辨识围绕内疚的七种情绪，厘清负面念头及行为的源头。 　　◎内疚的群像 　　觉得自己做得不够多、不够好的姊姊；总是要麻烦家人照顾自己的弟弟；长期处于「如果当初⋯⋯就好了」罪疚感的母亲；心中无力想遗弃儿子、同时感到自责的父亲⋯⋯全书触及因教养、长照、背叛、抛弃等引发的内疚议题，轮番呈现每个当事人的心路历程，补足不同的视角及观点，看见内疚感如何流动于人际之间、产生影响。 　　◎内疚的处理 　　作者爬梳故事中角色的内疚感受，并根据自身生命经历与咨商经验，告诉读者除了自发性的内疚外，还有社会文化架构下给予的「人工内疚」和罪恶感。透过小练习及积极的行动，为自己立下界线，分辨责任归属；同时看见他人的内疚与难处，以同理心放过自己、善待他人。 　　透过二十五篇家庭故事、对内疚的认识及深度处理， 　　让你从过去的憾恨中解脱，改写自我认知及身分认同， 　　全神贯注把握当下，开创自在、轻盈且美好的人生。