「我真心全然同意布朗博士對於自我復元的建議——他讓我們能夠向內看、學習有用的科學工具，幫助我們自我調節…我計劃使用布朗博士的方法，並與我的同事和患者分享。」——蘇·威瑪，紐約大學朗格尼醫學中心精神病學臨床助理教授，即將出版《實用樂觀主義》一書   格雷戈里·史考特·布朗博士(Gregory Scott Brown)，領先的精神醫學專家，為您提供關於心理健康的全新視角，提供平易近人且以科學實證為基礎的生活方式，可以幫助您改善心理健康，重振您的人生！   自我照護是對心靈具影響力且有實證背書的醫藥   心理健康是我們做出每一個決定的驅動力——它影響了我們如何生活、工作和戀愛。我們之中有許多人飽受抑鬱症和焦慮症之苦，阻礙了我們如何做出選擇和生活品質。如今儘管診間開出的處方藥數量激增，但仍無法抑制全球心理疾患人口增長。不過，除了抗抑鬱藥和談話治療以外，還有另一種經過實證的方法可以實現心理福祉。精神醫學專家格雷戈里·史考特·布朗博士認為，心理健康始於可行的自我保健。只要採取正確的方法，自我保健就是一種強大的藥物，可以幫助您改善且維持您的心理健康。   《建立自我療育的心靈》是一種情緒和心理療癒的整體方法，重點在於如何使用經過實證的自我保健策略來改善心理健康。布朗博士挑戰了當前主流的精神保健及相關資訊，他向讀者說明，我們要如何向前邁進，擺脫「壞掉的」大腦和化學失衡的過時觀念。雖然他同意在某些情況下藥物和談話治療對康復很重要，但他的個人和專業經驗告訴他，生活方式也是心理健康可以持續下去的關鍵。    布朗博士的臨床哲學支持一種整合性的取向，他的方法結合了常規治療(藥物和精神治療)，以及他所謂的「自我照護五支柱」：正念呼吸、睡眠、靈性、營養和運動。這些目標性的生活實踐，不僅得到科學支持，也在布朗博士的臨床治療中得到驗證，每個人都可以採用。布朗博士的建議和洞察力讓療癒也是療育，讓力量重新成長，重新恢復您的元氣，讓人生回到您的掌控之中。