我們常覺得分心是數位科技造成的，但是分心並不是現代人才有的現象。只要是人就會分心，連中古世紀西元300年至900年生活在愛爾蘭、伊朗的僧侶們也無可避免。雖然這些僧侶們遁世遠離凡塵隱居在修道院裡，想專心研究經典找回與神的連結，但是他們也面對常常分心的挑戰，無論是對著窗外發呆或是一直看太陽的位置(等同現代人看手錶看幾點)等等。   歷史學家潔米·克雷纳 (Jamie Kreiner)在新書裡探索僧侶各種對抗分心的方法，如殘酷的剝奪睡眠，平均一天睡四到五小時。神學家約翰·卡西安(John Cassian)建立了修道院生活的法則，透過勞動、清淡飲食、冥想、想像力鍛鍊心智，提昇專注力，避免被種種七情六慾給羈絆，像是暴飲暴食、貪婪、傲慢、憤怒等等。   潔米·克雷納透過歷史文獻與心理學讓讀者透過中古世紀僧侶種種對抗分心的方式獲得一些啟發。我們不用成為僧侶也能習得專心之道。潔米·克雷納曾發表過一篇文章How to reduce digital distractions: advice from medieval monks，內容豐富有趣，而且也有網路上也有多篇相關中文報導。 https://aeon.co/ideas/how-to-reduce-digital-distractions-advice-from-medieval-monks  https://dq.yam.com/post/11093  https://read01.com/zh-mo/7ROkgNR.html#.YsU-N3ZBxPY  https://www.cup.com.hk/2019/05/21/how-to-reduce-digital-distractions/