東京大學名譽教授跡見順子是細胞研究專家，她從自己的研究成果中，發現了「幸福的新視點」。許多人為了消除壓力，會去運動或去唱歌，其實這些行為，對於身體來說是種刺激，本質上也算是一種「壓力」。細胞受到刺激後，產生壓力反應，進而達成轉換心情的解壓作用。

如果給予過強的壓力，細胞容易死亡。若是適當的壓力，細胞只會稍微受損，為了修復，會產生「熱休克蛋白質」，這種蛋白質能讓細胞變得更健康。因此，稍稍給予細胞適當的壓力，能使身體變得更年輕又有活力。

本書統整了如何運用壓力，來讓細胞恢復活力的方法。首先以簡單易懂的方式說明細胞的構造。運動中使用到的肌肉、關節、骨頭，都是由細胞所組成，先了解細胞的運作過程，運動的效果也會更好。之後再說明能讓細胞變年輕的運動和生活方式，教讀者如何由心態開始，建立良好的運動習慣。

本書以四個章節，介紹跡見教授的細胞學見解，以及健康長壽體操。以傾聽細胞之音為核心，提供讀者鍛煉身體的方法。

序章講述心態上的調適與變化。當遇到問題時，通常第一個念頭就是「怎麼辦」，若能轉換心態，從「怎麼辦」變成「為什麼」，去思考問題發生的原因，進而產生新的思緒，心境上也能更穩定。

第一章講述時常運動、鍛鍊身體的好處及理由。日常生活中，就算覺得自己沒有在運動，其實細胞都還是不停在運作。由細胞的本質出發，讓讀者了解運動的重要性。嘗試讓自己動起來，也可以轉換心情。

第二章講述將科學運用在心態上的影響。作者認為人可以透過運動，讓自己擁有好心情。從科學上來說，對於細胞而言，拉筋、伸展都是非常好的運動，對調整心情和身體有很好的效果。本章亦講解適當的壓力，對細胞產生的正面影響。

第三章講述從細胞上學到的生活本質。作者分享了自己選擇研究生命科學的原因和經驗，以及這些年來，她從細胞研究中所看見的生命意義。同時也說明了細胞的可塑性，以及蛋白質對身體的重要性。

第四章講述能長久保持健康的身體使用方式。不管到了幾歲，都必須要有運動即生活的觀念。藉由拉筋來活絡細胞，讓關節適時的舒展是很重要的。本篇也介紹了跡見式的健康長壽體操，和改善身體病痛的運動伸展方法。

第五章講述如何從生活中的日常動作，來獲得健康與活力。例如從調整手腕支點的動作，來預防五十肩等小秘訣。也從日本傳統文化的行為中，分析了動作對健康的影響。例如正座、在榻榻米上打地舖、使用和式廁所等，其實都是一種能夠在無意間鍛鍊身體的方法。

作者以科學的觀點，從細胞的角度出發，帶讀者認識自己的身體，解說運動的重要性，並分享對健康有益的健身操，希望讀者能擁有良好的觀念及運動習慣。