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●當你感到「辛苦」時，稍微停下來找回「輕鬆的自己」。 本書作者大野裕是認知行為療法的權威，這是一本能有效舒緩心中不安情緒的心靈伸展書。

#健康 #長壽 #生活習慣 #壓力 #醫學專家 #最新趨勢 #生活型態醫學 #預防疾病 預計2025年3月出版

#也許你應該找人聊聊 #生死交界 #醫界心理 將於 2024 年 10 月由 Simon Element 出版。

如果你修正了你的思考方式，你的心就會變得輕鬆！ 在青春期，當自我意識和同儕壓力增加時，你的思考方式（認知）可能會導致精神障礙，如焦慮、憂鬱、煩躁和憤怒，這往往會導致痛苦的感覺。 本書認為認知和行為與情緒有關，並介紹了認知行為療法的概念，透過改變認知和行為來治療精神障礙，以及你可以自己做的實用方法。

東京大學名譽教授跡見順子是細胞研究專家，她從自己的研究成果中，發現了「幸福的新視點」。許多人為了消除壓力，會去運動或去唱歌，其實這些行為，對於身體來說是種刺激，本質上也算是一種「壓力」。細胞受到刺激後，產生壓力反應，進而達成轉換心情的解壓作用。 如果給予過強的壓力，細胞容易死亡。若是適當的壓力，細胞只會稍微受損，為了修復，會產生「熱休克蛋白質」，這種蛋白質能讓細胞變得更健康。因此，稍稍給予細胞適當的壓力，能使身體變得更年輕又有活力。 本書統整了如何運用壓力，來讓細胞恢復活力的方法。首先以簡單易懂的方式說明細胞的構造。運動中使用到的肌肉、關節、骨頭，都是由細胞所組成，先了解細胞的運作過程，運動的效果也會更好。之後再說明能讓細胞變年輕的運動和生活方式，教讀者如何由心態開始，建立良好的運動習慣。