圖書搜尋

#社會學 #趨勢調查 #工作效率 #休假 #壓力 「四天工作週，五天薪水？不降低生產力，還同時減少通勤時間和碳排放？這一切聽起來是否好得難以置信？為了找出答案，Juliet Schor和她的研究團隊調查了來自245個組織的8,700名員工，涵蓋多個大洲。…才華橫溢的經濟社會學家Juliet Schor以她一貫的『跳脫框架』方式，為我們展現了一種更好的生活方式。」 ——阿莉·羅素·霍克希爾德（Arlie Russell Hochschild），《被偷走的驕傲》(Stolen Pride)作者、《紐約時報》暢銷書《家鄉裡的異鄉人》(Strangers in Their Own Land)作者 「倦怠對我們的個人生活和工作中的生產力造成了巨大影響。Juliet Schor利用她的研究，提出了一個基於證據的有力論點，認為四天工作週是解決我們當前困境的一劑良方。這本書將激勵CEO、政治家，以及我們每一個人，為真正能讓生活變得更美好的改變而努力。」 ——羅伯特·J·瓦爾丁格（Robert J. Waldinger），哈佛醫學院精神病學教授、哈佛成人發展研究計畫主任

逃避是一件壞事嗎？ 其實，擅長逃避的人，才是聰明的人呢？ 「逃避」一般來說常被視為弱點或失敗的象徵，但其實，這或許正是最強的生存策略。

#壓力 #身心健康 #Wellness #慢性疾病 #延長壽命 《賀爾蒙調理聖經》作者Sara Gottfried、《愛的奇蹟課程》作者Marianne Williamson、《血糖解方》作者Mark Hyman、《高成效習慣》作者Brendon Burchard、《豐盛》作者Deepak Chopra、《宇宙就是你的靠山》作者Gabrielle Bernstein…等一致盛讚。

●當你感到「辛苦」時，稍微停下來找回「輕鬆的自己」。 本書作者大野裕是認知行為療法的權威，這是一本能有效舒緩心中不安情緒的心靈伸展書。

#健康 #長壽 #生活習慣 #壓力 #醫學專家 #最新趨勢 #生活型態醫學 #預防疾病 預計2025年3月出版

#也許你應該找人聊聊 #生死交界 #醫界心理 將於 2024 年 10 月由 Simon Element 出版。

如果你修正了你的思考方式，你的心就會變得輕鬆！ 在青春期，當自我意識和同儕壓力增加時，你的思考方式（認知）可能會導致精神障礙，如焦慮、憂鬱、煩躁和憤怒，這往往會導致痛苦的感覺。 本書認為認知和行為與情緒有關，並介紹了認知行為療法的概念，透過改變認知和行為來治療精神障礙，以及你可以自己做的實用方法。

東京大學名譽教授跡見順子是細胞研究專家，她從自己的研究成果中，發現了「幸福的新視點」。許多人為了消除壓力，會去運動或去唱歌，其實這些行為，對於身體來說是種刺激，本質上也算是一種「壓力」。細胞受到刺激後，產生壓力反應，進而達成轉換心情的解壓作用。 如果給予過強的壓力，細胞容易死亡。若是適當的壓力，細胞只會稍微受損，為了修復，會產生「熱休克蛋白質」，這種蛋白質能讓細胞變得更健康。因此，稍稍給予細胞適當的壓力，能使身體變得更年輕又有活力。 本書統整了如何運用壓力，來讓細胞恢復活力的方法。首先以簡單易懂的方式說明細胞的構造。運動中使用到的肌肉、關節、骨頭，都是由細胞所組成，先了解細胞的運作過程，運動的效果也會更好。之後再說明能讓細胞變年輕的運動和生活方式，教讀者如何由心態開始，建立良好的運動習慣。