內容介紹
如果你修正了你的思考方式，你的心就會變得輕鬆！
在青春期，當自我意識和同儕壓力增加時，你的思考方式（認知）可能會導致精神障礙，如焦慮、憂鬱、煩躁和憤怒，這往往會導致痛苦的感覺。
本書認為認知和行為與情緒有關，並介紹了認知行為療法的概念，透過改變認知和行為來治療精神障礙，以及你可以自己做的實用方法。
第1章 青春期的身心會發生什麼變化？
從童年到成年的時期
每個人都感到壓力
壓力以及身心疾病
專欄：心理疾病在小學生、國中生、高中生中很常見
第2章 讓你感覺不好的思考習慣
你的想法會改變你的感受
偏見思考① 只關注不好的地方
偏見思考② 容易做出極端決定
偏見思考③ 只預測不好的結果
偏見思考④ 從「我不行」開始思考
偏見思考⑤ 難以設定高目標
專欄：為什麼看SNS會讓你感到痛苦？
第3章：認知行為療法可以做些什麼
意識到你的情緒、身體和認知
改變身體的反應和行為
當你感到焦慮或緊張時
如何面對焦慮與恐懼
當你感到沮喪時
當心情低落嚴重時
當你感到生氣時
改變以前的看法
「那是真的嗎？」保持懷疑
從「那個人」的角度思考
注意對方的尺寸
觀察自己的認知，與自己保持距離
專欄：透過SNS、聊天、電話告白
注意對方的感受
觀察對方的認知，保持距離
專欄：透過社交媒體、聊天、電話敞開心扉
作者介紹
松丸未来(Miki Matsumaru)
1975年出生於東京。臨床心理學家，公認心理師。學校輔導老師。
兒童認知行為治療專家，專注兒童心理照護20餘年。
1998年畢業於英國雷丁大學心理系。2001年，上智大學研究所文學研究科心理學系結業。
曾在企業公司從事心理保健工作，並在東京大學研究所教育學研究科附屬心理諮商室擔任臨床諮商師，
兼任小學、國中、日僑學校的輔導老師、東京認知行為治療中心的心理師。
也為烏克蘭撤離人員進行心理支援活動。
著作・監修作品・翻譯作品有『よくわかる 学校で役立つ子どもの認知行動療法』（遠見書房）、
『子ども認知行動療法 怒り・イライラを自分でコントロールする！』『子ども認知行動療法 不安・心配にさよならしよう！』
『子どもの自己肯定感を育てる100のレッスン』（以上、ナツメ社）、『子どものための認知行動療法ワークブック』
『若者のための認知行動療法ワークブック』（以上、金剛出版）等書。
