●當你感到「辛苦」時，稍微停下來找回「輕鬆的自己」。   本書作者大野裕是認知行為療法的權威，這是一本能有效舒緩心中不安情緒的心靈伸展書。   我們的心實際上有著驚人的力量。 為了不削弱心靈的力量，每個人都擁有一樣重要的東西，那就是追求（Aspiration）。   追求是指個人所擁有的夢想和希望。 透過意識到這些，我們能夠保持強大的心靈力量。   當你感到「最近有些辛苦」時，這正是需要一些小技巧的時候。 讓我們一邊休息，一邊閱讀本書，重新找回輕鬆的自己！   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ［你內心擁有超乎想像的力量。］ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊   「人生指南」上的諮詢讓我了解到，人們在生活中承受著各種各樣的煩惱。回答者從不同的立場給予評價，讀起來學到很多。 不過對我來說，更重要的是提問者在苦悶中努力做出自己的工夫，這展現了他們的個性。 儘管面臨經濟困難，有些人仍關心家人並為之行動；在婚姻中掙扎的人們也在努力改善彼此的關係。 在困境中所產生的實用想法往往是有價值的，但許多時候，他們並沒有察覺到自己已經在進行這些努力。 這樣的工夫中，隱含著他們內心的堅韌，但他們卻未能意識到這一點。 ――節錄自第6章「儘管如此」——無論何時，做自己   【目次】 第1章　首先熱身——不要急，從能做的開始   第2章　慢慢來——嘗試後發現自己能做到！  並持續下去 第3章　不順利的時候——透過換個心情改變想法   第4章　因為有趣，所以去做！——追求的效果   第5章　借助他人幫忙——「羈絆」成為力量   第6章　「儘管如此」——無論何時，做自己   第7章　來，深呼吸——擁有讓心靈休息的時光

「與貓咪一起輕鬆學習世界標準的心理療法『認知行為療法』。 由人氣漫畫「ねことじいちゃん《貓與爺爺》」的作者『ねこまき』繪製插圖， 在溫馨療癒的氛圍中，幫助你擺脫困擾與煩躁，迎向清爽的心情！」 <<推薦亮點>> 結合認知行為療法的專家與人氣作家的合作，深入解釋認知行為療法！ 由認知行為療法的先驅、精神科醫師大野裕，與累計銷量突破85萬本的超人氣漫畫《貓與爺爺》作者ねこまき，聯手打造的創新心靈關懷指南。 書中以插圖和漫畫的方式，輕鬆易懂地解釋了世界標準的心理療法，讓原本難以理解的概念也能輕鬆學會。 本書幫助讀者擺脫日常中的困惑、憂慮與煩躁，讓你能夠活得更真實、更自在。 立刻可以實踐！具體的心靈關懷方法 將認知行為療法的核心「三個C」與可愛的貓咪角色一起，逐步學習這些方法。 ① 認知（Cognition）  ② 控制（Control）  ③ 連結與溝通（Connection and Communication） 本書以豐富的插圖讓你輕鬆理解如何發揮自己的個性、如何應對焦慮、如何與人建立適當的關係等， 提供了緩解生活困難的具體方法。 [目錄] 第一部 似乎有讓心情輕鬆的訣竅喔！——認知行為療法是什麼呢？ 第二部 連貓咪也能做！ 認知行為療法的「三個C」 C1 控制 C2 認知 C3 溝通