內容介紹
●當你感到「辛苦」時，稍微停下來找回「輕鬆的自己」。
本書作者大野裕是認知行為療法的權威，這是一本能有效舒緩心中不安情緒的心靈伸展書。
我們的心實際上有著驚人的力量。
為了不削弱心靈的力量，每個人都擁有一樣重要的東西，那就是追求（Aspiration）。
追求是指個人所擁有的夢想和希望。
透過意識到這些，我們能夠保持強大的心靈力量。
當你感到「最近有些辛苦」時，這正是需要一些小技巧的時候。
讓我們一邊休息，一邊閱讀本書，重新找回輕鬆的自己！
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［你內心擁有超乎想像的力量。］
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「人生指南」上的諮詢讓我了解到，人們在生活中承受著各種各樣的煩惱。回答者從不同的立場給予評價，讀起來學到很多。
不過對我來說，更重要的是提問者在苦悶中努力做出自己的工夫，這展現了他們的個性。
儘管面臨經濟困難，有些人仍關心家人並為之行動；在婚姻中掙扎的人們也在努力改善彼此的關係。
在困境中所產生的實用想法往往是有價值的，但許多時候，他們並沒有察覺到自己已經在進行這些努力。
這樣的工夫中，隱含著他們內心的堅韌，但他們卻未能意識到這一點。
――節錄自第6章「儘管如此」——無論何時，做自己
【目次】
第1章 首先熱身——不要急，從能做的開始
第2章 慢慢來——嘗試後發現自己能做到！ 並持續下去
第3章 不順利的時候——透過換個心情改變想法
第4章 因為有趣，所以去做！——追求的效果
第5章 借助他人幫忙——「羈絆」成為力量
第6章 「儘管如此」——無論何時，做自己
第7章 來，深呼吸——擁有讓心靈休息的時光
作者介紹
大野裕（Yutaka Ohno）
1950年生於愛媛縣。1978年畢業於慶應義塾大學醫學部，隨後進入該大學精神神經學教室。
經過在康奈爾大學醫學部、賓夕法尼亞大學醫學部的留學後，擔任慶應義塾大學教授（保健管理中心）。
於2011年6月就任獨立行政法人國立精神・神經醫療研究中心認知行為療法中心中心長，目前為顧問。
目前擔任一般社團法人認知行為療法研修開發中心理事長、壓力管理網（株）代表、長崎大學客座教授。
為認知療法學院的創會成員及認證督導，並曾擔任貝克認知行為療法國際顧問、日本認知療法・認知行為療法學會理事長、
日本壓力學會理事長、日本正向心理學醫學會理事長。
自2001年起在日本經濟新聞連載專欄「心靈健康學」，並在讀賣新聞撰寫「人生指南」。
著作包括『こころが晴れるノート』（創元社）、『はじめての認知療法』（講談社現代新書）、
『マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法』（きずな出版）等多本書籍。
還有YouTube頻道及AI聊天機器人「心靈調解師」的推廣。
