★此書版權已授權巴西(VR Editora)

 

莫妮卡·迪克里斯蒂娜多年來承受著內心的痛苦，卻找不到合適的詞語來形容這種感受。由於無法理解自己的焦慮、強迫症的思維和恐懼背後的原因，她用內疚與自責的方式來解釋這些情緒，像是“我不夠好”、“我不值得”、“我一團糟”、“我一直犯錯”。在慢慢理解自己的故事並找到準確表達痛苦的詞彙的過程中，她發現了一條通往療癒的光明之路，也找到了成為治療師的使命，致力於以同樣的方式幫助他人。

 

如今，莫妮卡擁有超過十五年的心理諮詢經驗，她創建了一本指南，幫助你識別那些阻礙你回歸真實自我的模式和障礙。雖然並非所有的傷痛都能徹底癒合，但每一處傷口都可以被理解，而這種理解始於面對痛苦——不僅僅是承認我們正在經歷痛處，還包括找出痛苦背後的名字並予以尊重。

 

在《當你的痛苦有了名字，你才有辦法找到出口》中，莫妮卡為你提供了一個充滿同理心和開放的空間，幫助你表達痛苦。她以治療師的細膩好奇心，指引你：

•    發掘你的傷痛：找到並明確描述那些隱藏的痛苦，它們一直在阻礙你前進。
•    為痛苦命名：準確表達並認可你的感受。
•    重拾自我認同：區分真實的自己與痛苦編織出的虛假故事。
•    擁抱療癒之路：釋放那些已不再服務於你的痛苦，並走向真相。

 

莫妮卡認為，痛苦是一種療癒的邀請，她希望陪伴你走過這段旅程。在找到合適的語言來描述你的傷痛之後，你將獲得空間和勇氣，成為最完整的自我——無論在心理上、情感上，還是靈性上。憑藉深刻的洞察和有效的實用策略，莫妮卡分享了如何理解、定義、命名，並釋放那些不屬於你的痛苦。加入她的旅程，學習如何放下不適合的部分，擁抱屬於你的真實自我。

 

致讀者
序言

第一部分 問題：與無名的痛苦共存
第1章 卡在錯誤的故事裡
第2章 錯誤的診斷
第3章 這沒那麼嚴重吧——忽視的傷害
第4章 傾聽

 

第二部分 旅程：為你的痛苦找到名字
第5章 檢視你的生活
第6章 重繪你的內在地圖
第7章 他們叫你什麼？
第8章 這算是創傷嗎？
第9章 悲傷中的孤獨
第10章 焦慮的底層是什麼
第11章 當你無法拒絕別人，你把別的問題變成自己的苦痛: 找回界限，勇於拒絕
第12章  有時痛苦不只是個人而是整個社會的問題
第13章 你的創意策略是什麼？

 

第三部分 歸來：你不是你的痛苦
第14章 你一直相信的故事是什麼？
第15章 你不是你的痛苦
第16章 上路的備忘錄