本書以作者田原總一郎自身經驗，講述他對於自己87歲的人生所產生的經驗及體悟，在漫長人生中，這是他第一次以自己的老去作為題目來書寫。
    「變老」不一定全是壞事。在總一郎年輕時，曾經歷大大小小的疾病，甚至為此住院不少次，但在他生病後，總是會更加小心照顧自己的身體，或許是如此，才能平安活到87歲。成為自由記者後，曾一度陷入無法認知詞語的謎樣病症，但害怕得不敢去看病的他，也只能慢慢等待其自癒。某次因身負重任，而導致身體狀況崩壞，但即使解決自律神經失調的問題，一直以來的腸胃問題還是存在。經由他人的介紹，總一郎終於遇到可以託付身心的醫生。自此，只要一遇到任何不適，他馬上就會去找醫生商量。不但可以順利解決問題，也可以讓自己安心。雖然工作十分有趣，讓他不至於感到疲累，但隨著年齡增長，口齒不清的問題也開始嚴重。為了解決視聽者無法聽清楚內容的問題，他藉由放慢語速及盡量用大眾的詞彙來解釋以讓視聽者感受到他的熱情。
    衰老的不只身體，還有大腦，即時性的失憶讓總一郎更加勤奮鍛鍊自己的大腦，他也不再拘泥於戴助聽器會讓自己像老人。家人認為戴上助聽器的他，比起聽不清時脾氣要好得多，因為聽不清楚會使人在不知不覺中變得暴躁。身體容易累，就休息；大腦開始不專心，就吃甜食；對老去感到害怕，就當作一場冒險。對高齡者來說，全身性健康檢查也是相當重要的。健康檢查如同一年一次的保養，可以查驗自己身體狀況，也可以讓自己安心。
    如何讓自己維持身體機能也很重要。一天一茶匙的好橄欖油，可以幫助排便。睡前一個半小時的泡澡，可以讓自己陷入準備好睡覺的狀態。即使睡不著，也可以慢慢看書，待想睡為止，不用著急。高齡者可以利用散步來良好的維持身心健康，總一郎就喜歡在散步時和左鄰右舍談天的時光，可以適當地放鬆心情。他也喜歡將自己一天的行程記在手冊裡，不僅可以有條理的處理事務，在看到那麼多待辦事項時，也可以促進自己的動力。參加同學會不斷回想過去的事，也是鍛鍊腦部的良帖。並且，即使老了，也不能忘了時尚以及戀愛。
    總一郎會時刻提醒自己不要成為討人厭的老人，例如總是用教訓人的語氣說話，或是將自己的意見強加於他人身上等等。他也認為，現在工作環境仍然對女性過於不友善，明明女性的能力也不亞於男性。日本的超高齡化社會會愈趨嚴重，因此退休年齡非常可能會持續上修，並且人均年齡有可能超過一百歲。而實際上根據調查，現今超過六十歲的人有九成在到達退休年齡後，仍然想要繼續工作的。老年生活可以將興趣當成工作，在網路時代，不但可以在家工作，也可以利用網路來與各國的朋友建立聯繫。
    總一郎小學時正值戰爭時期，在前一天還被稱為英雄的政治人物，隔天就被捕入獄。戰爭不分對錯，只要戰爭就會波及無辜，因此他想要把日本變成絕對不進行戰爭的國家。而這也是他三個目標的其中之一。其他兩個是無論如何要守住言論自由，以及讓在野黨勢力增強，使政權不腐敗。
    接下來是如何保持與家人的聯繫。總一郎的兩任妻子都亡於乳癌，他雖然非常努力想找到拯救妻子的方法，最終還是無濟於事。重要的是，負面的事不要自己承擔，找個人談談會比自己悶在心底來得好。另外，有很多男性因為女性臨終的平均年齡較男性高，而在實際面對妻子比自己早逝時，便頹廢、不知所措，甚至開始暴飲暴食，照顧不好自己。無論如何，必會有一方先離去，那應該要做好自己生活的準備，不能總讓另一邊負責所有事。到死前，開心度過就好。