不曉得大家是否看過英國犯罪影集 《混沌少年時》（Adolescence）？劇情描述一位遭到網路霸凌的國中生殺害取笑他的女同學的故事，令人震撼。而近期大塊文化出版的 《失控的焦慮世代》（The Anxious Generation, by Jonathan Haidt） 也深入探討社群媒體如何影響青少年的心理健康，包括社交障礙、睡眠剝奪、注意力分散與上癮等問題。

 

今天想跟大家介紹的這本書，對有孩子的父母來說，我相信會是一本非常想馬上擁有的書——《可是大家都有手機啊！》（Aber alle haben ein Smartphone!），作者為德國記者伊莉莎白・寇布里茲（Elisabeth Koblitz）。

 

伊莉莎白・寇布里茲以德國人擅長的邏輯與系統性分析，深入探討手機與社群媒體對孩子的影響，內容涵蓋從父母守則、學校案例，到AI帶來的新風險，甚至還比較了不同國家（如丹麥、愛爾蘭）的父母與學校如何因應孩子接觸手機與網路的問題。我認為對台灣的家長來說，這本書非常具有借鏡與實用價值。

 

David 的兩位外甥女近幾年都升格當媽媽，我特別問了她們孩子幾歲會開始使用手機。她們認為應該要到國中甚至高中才會購買手機，而小三後若有需要自己上下安親班，可能會先買具備定位功能的兒童手錶，方便確認孩子安全。不過，David 觀察到現在的小孩越來越聰明，常常會偷看爸媽輸入手機密碼，然後自己偷偷拿去看 YouTube。問他們會不會擔心？外甥女說，她們都會陪在小孩身邊一起看，不會讓小孩自己亂滑。

 

像我們這樣快要步入五十歲的人，其實很難想像現在的孩子會在童年或青少年時期就接觸到網路霸凌、色情或暴力內容等問題。但這正是新一代父母與孩子正在面對的現實。我們需要新的語言與工具，來陪伴孩子學會在數位與 AI 的時代中生存。

 

《可是大家都有手機啊！》就是一本為這個時代量身打造的實用指南。若您有興趣進一步了解，歡迎向David或 Karen 索取書稿審閱。

★本書一出版即榮登《明鏡週刊》（Der Spiegel）暢銷榜第三名。
★書中第二部有數處與德國青少年常用的App，，這些內容可以根據台灣的情況在作者同意後予以修改或刪除，比方國外常用的WhatsApp在台灣可能可以改寫成與Line相關，Snapchat可能在台灣不流行需要整段刪除之類的。
★此書國外除了德文書稿還有English sample translation可以提供。

 

在這個充斥著智慧型手機、社群媒體與人工智慧的世界裡，我們已難以想像沒有它們的日常生活。然而，許多父母對此感到手足無措，每天在螢幕時間、社群App的使用、以及網路風險之間拉鋸，幾乎成為家庭的日常困境。

 

資深記者與三個孩子的母親——伊莉莎白・寇布里茲，深入探討數位世界中家庭所面臨的種種挑戰，並提供實用的因應方法與紮實可行的教養策略，幫助父母引導「數位原住民」善用手機，而不是走向嚴格禁止或完全放任的兩極。

 

她訪問了心理學家、網路犯罪專家、媒體教育工作者，最重要的是，也傾聽了孩子們的聲音。這本實用指南，將協助父母清晰、有信心地面對手機、社群媒體與AI的使用議題，培養孩子建立負責任的數位素養。

 

目錄
第一部　數位裝置：口袋裡的全世界
•    好的、壞的與醜的
•    「那我就禁止好了」——為什麼禁止無效
•    手機世界裡的日常生活
•    數位裝置：本身既非好也非壞
•    好的部分
o    靈感與創造力
o    一起就不孤單
•    壞的部分
o    分心與注意力下降：手機是專注力殺手
o    手機的單純存在：大腦的耗損效應
o    智慧型手機和社群媒體會讓人上癮嗎？
o    永遠在線——連睡覺也不例外
o    對認知思考與情緒智商的影響
o    社群媒體的黑暗面：比較與表現壓力
•    醜的部分
o    網路霸凌——當聊天變成折磨
o    網路誘拐（Cybergrooming）——當信任成為陷阱
o    這是網路誘拐還是純粹的性愛訊息交換？
o    假新聞與社群媒體上的策略操控
o    一旦點開，就永難忘懷：暴力影片與色情內容
o    新的威脅：人工智慧（AI）
o    AI——對社會的威脅？
o    假新聞、深偽影片、網路誘拐與霸凌——下一階段的挑戰
o    「媽媽，我最好的朋友叫AI」——有共感的AI的危機
o    我們如何打造更安全的數位空間？

________________________________________
第二部　孩子的數位世界：按讚、點擊與關卡
•    Instagram——青少年的數位櫥窗
•    TikTok——超級娛樂網絡與上癮潛力
•    挑戰影片——當大膽行為危及生命
•    YouTube 與 YouTube Shorts——另一個短影音陷阱
•    Snapchat——玩樂濾鏡下的真實危機？
•    WhatsApp與班級群組——無規則的聊天空間？
•    線上遊戲——遊樂場還是成癮的漩渦？
•    孩子和青少年怎麼說？
________________________________________
讓我們玩個「廢話賓果」——我常常聽到但其實根本站不住腳的論點
•    「但我希望能隨時聯絡到我的孩子。」
•    「現在事情太多了——我只是想保護他。」
•    「戴智慧手錶我就能隨時掌握孩子的所在地。」
•    「我們以前也整天看電視。現在只是變成手機了而已。」
•    「我小孩才不會做這種事。我完全信任他。」
•    「這樣會侵犯孩子的隱私權。」

________________________________________
第三部　數位媒體進入校園：潛力與過度負荷之間
•    校園數位學習評估
•    德國學校的數位化現況——教育體系問題的縮影
•    有可能成為德國典範嗎？丹麥的數位教育經驗
•    造訪Tønder鎮
•    丹麥家長怎麼說？
•    我從丹麥帶回哪些啟發？
•    愛爾蘭Greystones——讓小小孩遠離智慧型手機的地方
•    推動禁用手機的過程
•    愛爾蘭家長怎麼說？
•    對孩子的影響
•    Greystones模式可複製嗎？
•    接下來，德國該怎麼辦？
•    給我們學校的建議
•    從其他國家的成功與失敗中學到什麼？
•    具體的實施策略

________________________________________
第四部　父母的數位世界指南
•    關於社群媒體與數位生活最常被問的問題
o    使用手機的最佳年齡是？
o    每天看螢幕的時間可以多長？
o    年齡分級有參考價值嗎？
o    在孩子擁有手機前，如何規範媒體使用？
o    沒有手機會讓我的孩子被孤立嗎？
o    我們該怎麼處理WhatsApp群組？
o    孩子擁有手機前，還需要準備什麼？
o    孩子什麼時候該擁有自己的手機？
o    哪些APP可以用、哪些要禁止？
o    我們應該監控孩子的手機嗎？
o    在Google、WhatsApp和色情網站當道的時代，怎麼教性教育？
o    SOS 提示：如果孩子發送裸照被傳開怎麼辦？
o    我還需要注意哪些危險？
o    如何跟孩子談論（網路）霸凌？
o    SOS 提示：如果孩子遇到網路霸凌該怎麼辦？
o    網路誘拐是什麼？
o    SOS 提示：如果孩子遭遇網路誘拐該怎麼辦？
o    如何辨識假新聞？
o    如何辨認深偽影片？
o    為什麼手機和社群媒體會讓人上癮？
o    我的孩子還需要知道社群媒體的哪些資訊？
o    什麼情況下使用手機會變成問題？
o    如何降低手機成癮的風險？
o    全家一起打造無媒體時光的方法？
o    如何管理媒體使用時間？
o    有哪些技術工具可以幫助減少手機的吸引力？
o    孩子想要經營自己的社群帳號時該怎麼辦？
o    怎樣保護孩子的隱私？
o    WhatsApp 的使用建議
o    班級群組與其他群組聊天室的注意事項有哪些？

________________________________________
父母守則：十大黃金法則
1.    不要用數位裝置當作育兒工具或解悶神器
2.    沒有手機不代表活在石器時代
3.    花時間了解遊戲內容
4.    和其他父母交流、分享經驗
5.    言教更需身教
6.    年齡分級常常沒用
7.    規則要堅持執行
8.    開放溝通至關重要
9.    上線一次，就永遠存在
10.    真實生活才是重點——請陪伴在場

 

結語：留下什麼？接下來又該怎麼辦？