透過在日常生活中為自己安排一小時、一整天，甚至更長時間的個人靜修，找回內心的平靜與自我連結。

 

人們常把「靜修」(retreat)與商業化的形象連結在一起──面向蔚藍海水的瑜伽、數小時冥想、全身排毒療程。然而，靜修這項已有數百年歷史的練習，其根源其實在於人的內在生活，並屬於每一個人。《抽身的藝術》將帶領你重新理解靜修：這是一生的實踐，可以被自然地融入家中的日常之中，並在生命的每個階段，為你帶來休息、獨處、靈感與力量。

 

本書作者卡羅琳·西爾格(Caroline Sylge)是全球靜修公司（The Global Retreat Company）的共同總監，擁有三十年的靜修經驗。她在書中重新發掘靜修作為一種人人可及、可長年實踐的個人化旅程。《抽身的藝術》以八大主題為軸，帶你建構屬於自己的靜修時光──無論是一小時、一整天或更長。每個主題皆呼應自然的生長、休息與轉化週期，並提供三種做法，靈感源自正式靜修中的技法，但調整後更適合融入你的日常生活。你可以循著主題渡過整整一年，也可以依照當下需求自由取用。

 

透過作者的親身經驗、專家見解與書寫引導，本書將協助你開啟一個療癒、獨處與啟發的私人空間。無論是深度休息、培養創造力、發現美感，或是建立連結，《抽身的藝術》都提供了一條務實但富彈性的路徑，幫助你重獲恢復與再生的力量。

 

目錄
簡介
如何使用本書
你的靜修工具包

 

淨化
一小時靜修：清理你的思緒
一天靜修：讓自己煥然一新
長時間靜修：整理你的物品

 

連結
一小時靜修：寫日記
一天靜修：園藝
長時間靜修：善待他人

 

創造
一小時靜修：創作標記
一天靜修：尋找你的流動感
長時間靜修：成為藝術家

 

滋養
一小時靜修：體現
一天靜修：善待自己
長時間靜修：保持純粹

 

信任
一小時靜修：確認
一天靜修：選擇感恩
長時間靜修：培養自力更生

 

復原
一小時靜修：冷靜下來
一天靜修：學會說「不」
長時間靜修：解放自己

 

沉靜
一小時靜修：呼吸
一天靜修：正念生活
長時間靜修：進入寧靜

 

規劃
一小時靜修：設計你的日子
一天靜修：精簡選擇
長時間靜修：重新想像你的生活