#醫學保健 #下背痛 #全人健康 #慢性疼痛 #身心健康

★ 給長期久坐、姿勢不良的背痛人士
★ 來自專業者的背痛全方位剖析
★ 不只冰冷醫學知識，還有關照身心的綜合解方

下背痛是現代人普遍面臨的健康問題，久坐辦公室、姿勢不正、當沙發馬鈴薯久了，從緊繃、無感到疼痛的下背隨著年齡越來越明顯…。
而研究顯示，首次就診的選擇將深刻影響長期康復成效，很多人選擇藥物治療抑或是開刀手術。但看似一勞永逸的方式卻難以替代整合性療法的效果。

本書作者Christine Goertz博士是杜克大學脊椎健康創新實踐部門的副主任，同時也是一位脊骨神經醫學專家。她曾親身經歷嚴重的下背痛困擾，深知患者尋求緩解的艱辛過程。當她試圖為病患尋找一本包含整體療法架構的實用指南時，卻發現市面上缺乏這樣的資源，於是決定親自撰寫這本書。

《找回你的下背》是一部全面且以實證為基礎的下背痛理解與管理指南。本書結合個人經驗、臨床專業知識與最新研究成果,幫助讀者透過整體性方法掌控自己的療癒之旅。

本書架構:
第一部分：涵蓋下背痛的基礎知識，破除常見迷思，解釋疼痛機制，並介紹生物心理社會模型與全人健康模式。Goertz博士倡導將自我管理、運動和非藥物療法作為第一線策略。
第二部分：探索廣泛的治療選項，從運動、正念、徒手治療、認知行為療法，到藥物治療和手術介入。
第三部分：聚焦於實際行動，例如如何找到合適的臨床醫師、為自己說明，以及建立個人化的行動計畫。

全書提供檢核表和練習，協助讀者識別個人獨特的疼痛因素、設定目標並維持動力。本書的獨特之處在於其以全人健康、以患者為中心的視角，同時考量情緒、身體和心理健康。對於任何尋求持久緩解下背痛的人來說,這是一本不可或缺的資源,更是重拾生活品質的實用指南。