面對焦慮恐慌的方法不是放下、自我催眠，而是直視面對，與它共存！
焦慮恐懼本身是一股能量，每個當事人有機會把這股負能量轉成正能量！

對我們許多人來說，焦慮和驚恐發作是司空見慣的常態； 與這種突如其來的恐慌或焦慮的鬥爭往往很累人而且沒有效果。 身為心理系統顧問的作者凱特琳娜・阿爾特邁爾（Katharina Altemeier）在跟焦慮症奮戰多年後，「體會」到焦慮無預警來襲的日子可以不必像這樣繼續下去。現在她知道了：只有接近恐懼、了解恐懼並敢於勇敢邁出一步的人才能獲得自由。 無論用藥物控制或者心理治療只能一時逃避焦慮，只有面對直視焦慮恐懼的人才能找到自己。 作者阿爾特邁爾帶領讀者，從她個人的親身經歷出發，提供專家的建議，並從系統心理學的角度為讀者提供具體的方法和解決方案，告訴我們如與恐慌焦慮共同生活，才能創造腳步輕快的人生。

本書於2022年4月13日由德國出版社 dtv出版，288頁數，有德文電子書稿及英文翻譯的目錄和樣章備索。

本書大綱節錄：
莫名的焦慮如何來襲？如何產生？
焦慮如何悄悄植入我們的日常生活？
從神經生物學理瞭解焦慮
怎麼做？七個問題檢視自己和焦慮
心理治療
在一張又一張諮商椅子上轉移
事實：什麼樣的心理治療合適我？
等待心理治療療程開始的這段時間：決定是否合適心理諮商的七個步驟
工作職場上的焦慮
焦慮如何成為職場的煞車或油門？
事實：焦慮與工作
如何在職場上融合焦慮？
人際關係
人際關係焦慮症 與 （令人）焦慮的人際關係
事實：人際關係焦慮症、互相依存關係與連結模式
在人際關係中產生的焦慮
有系統的面對焦慮
……
焦慮與創造力
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我，你，我們的焦慮與社會
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