努力和勤奮是一種人生態度，而正確的努力是一種稀缺能力。正確努力的法則。
作者的長子一生下來，就有重度障礙，生命中的9 成時間都靠著人工呼吸器維持著生命。在長達3年10個月的治療中，身為父親的作者，翻遍了所有的醫學學術文獻，做了所有能夠拯救自己孩子的一切努力，然後在3年10個月後，自己的兒子連自己的父母都沒有認識，就離開了這個世界。
這長達3年10個月的歲月的努力白費了嗎？這本書從作者的親身經歷出發，和讀者一起探討了努力的意義以及正確的努力方法，讓我們「精準努力」，拒絕「無效努力」。
我們天真的以為，成績和努力、勤奮是必然的線性關係，就是我付出100分的努力，就得有100分的收獲。
然而努力的意義並非在於此。而且，很多人對努力的定義都有著錯誤的認知，所以對努力的姿態和行為也出現了偏差。

在第1章中，首先指出了我們的努力並沒有取得相應收獲的一個關鍵性原因，那就是「你真的想要嗎？」。
很多時候，我們的所謂努力和堅持只是感動了自己和觀眾們，但這並不能獲得多大成果，因為這些都是無效努力。「有效努力」的關鍵是，你對你想要達成的目標有多大的欲望，而測試這種欲望的方式，就是看一看，你為了達成這個欲望，不用鬧鐘就能醒來嗎？為了達成這個欲望，哪怕身體已經很疲勞，依然想要繼續前進嗎？哪怕在短期內沒有達到預期的效果、被打垮，但是過了一段時間後又重新振作繼續朝目標奮鬥嗎？這個「是不是真的想要」的欲望之所以是「精準努力」的關鍵原因，在於，如果一個人真的很想要一樣東西，這種欲望會植入他的大腦，形成他的潛意識，這種潛意識下的努力才是「精準的努力」。

在第2章和第3章中，探討了「宿命」和「命運」的區別。「宿命」確實是我們無法改變的，但是「命運」確實是可以通過努力改變的。那麽，當努力付出，並沒有回報的時候，是不是努力沒有意義呢？在這裏作者通過多個案例指出，即使被置入絕境，所以的努力看似沒有回報，但是卻是在從另一個層面帶領我們上升到另一個高度。就像小王子說過：「最重要的東西 眼睛是看不見的」。
在第4章和第 5章中，提出了「靜態努力」和「動態努力」的概念，並且指出努力也需要休息。努力有兩種方式，一種是「靜態努力」，一種是「動態努力」。努力，並不是拼勁全力的「動態努力」就一定是好的。想要「精準努力」，適當的「靜態努力」也十分重要。「靜態努力」是指在遇到挫折，遇到困難，默默地忍受，堅持，這其實也是一種「努力」。我們只有學會適當的「靜態努力」，才能看到平時看不到的風景，才能發現新的切入點，找到新的方法。「靜動結合的努力」，才是正確的努力方法。

在第6章和第7章中，提出了努力過程中的情緒管控和心理狀態的建議。盡人事，聽天命。
在第8章和第9章中，指出了努力的「科學方式」，以及金錢和愛和努力之間的關系，從更高一個層次探討了努力在我們生活中所扮演的角色。
努力並不一定能夠獲得回報，但是不努力，誰也給不了你想要的生活。
我們的努力和勤奮，邊際效用是遞減的，只有不斷的提升我們的格局和層次，努力和勤奮的效用才會提升，而且這種提升不是簡單的疊加，而是一種冪數效應。
和作者一起探討「努力」的意義，學習正確的努力方式。

第1章 認真生活
第2章 改變命運
第3章 從終極努力中產生自豪感
第4章 用安靜的努力忍耐
第5章 努力需要休息
第6章 美麗努力的磨練方法
第7章 努力的結果只有神知道
第8章 努力就是科學
第9章 愛與努力