※日文版銷量：1萬冊   內容介紹 大學教授和專業格鬥家一起開發的，讓內心變強大的科學鍛鍊法。 心理健康可以通過身體來改善，通過一些特定的伸展、運動法，可以活動身體的肌肉、神經， 最終對改善玻璃心、emo、沒有動力等心理問題都會有幫助。 這本書主要介紹了如何透過科學有效的方法，通過運動來鍛鍊身體和心理，進而使人們變得更加強壯和健康。   第一部分：心理與身體的關係 本書先介紹了心理和身體的密切關係，講述了身體和心理健康的重要性以及它們之間的相互作用。 作者透過闡述科學研究成果，指出了長期缺乏運動對身體和心理健康所產生的負面影響。 此外，本書還介紹了人體的運動機能和基本運動形式。 第二部分：提升幹勁的有效的運動方法 第三部分：消除壓力、鬱悶、生氣心情的鍛鍊法 第四部分：從沈重的心情中走出來的鍛鍊法 第五部分：告別緊張的鍛鍊法 第六部分：提高集中力的鍛鍊法   這些部分分別介紹了如何透過科學有效的方法進行運動，包括靜態和動態的伸展運動、核心肌肉的訓練、有氧運動以及全身運動的訓練等，改善不同情況的心理亞健康問題。 其中的動作很簡單，無論是初學者還是有經驗的運動員都可以馬上做起來。