科学的に証明された 心が強くなるストレッチ
讓內心變強大的科學鍛鍊法
內容介紹
※日文版銷量：1萬冊
內容介紹
大學教授和專業格鬥家一起開發的，讓內心變強大的科學鍛鍊法。
心理健康可以通過身體來改善，通過一些特定的伸展、運動法，可以活動身體的肌肉、神經，
最終對改善玻璃心、emo、沒有動力等心理問題都會有幫助。
這本書主要介紹了如何透過科學有效的方法，通過運動來鍛鍊身體和心理，進而使人們變得更加強壯和健康。
第一部分：心理與身體的關係
本書先介紹了心理和身體的密切關係，講述了身體和心理健康的重要性以及它們之間的相互作用。
作者透過闡述科學研究成果，指出了長期缺乏運動對身體和心理健康所產生的負面影響。
此外，本書還介紹了人體的運動機能和基本運動形式。
第二部分：提升幹勁的有效的運動方法
第三部分：消除壓力、鬱悶、生氣心情的鍛鍊法
第四部分：從沈重的心情中走出來的鍛鍊法
第五部分：告別緊張的鍛鍊法
第六部分：提高集中力的鍛鍊法
這些部分分別介紹了如何透過科學有效的方法進行運動，包括靜態和動態的伸展運動、核心肌肉的訓練、有氧運動以及全身運動的訓練等，改善不同情況的心理亞健康問題。
其中的動作很簡單，無論是初學者還是有經驗的運動員都可以馬上做起來。
作者介紹
明治大學教授。語言學博士。芝加哥大學博士課程修了。約克大學奧斯古德霍爾法律碩士課程修了・博達課程學分取得後退學。
擅長司法溝通分析，結合語言學、法學、社會心理學、腦科學等多個領域展開人際溝通的研究。也經常以評論員身分出現在各大媒體上，活躍在各領域中。
作品有：『言葉通りすぎる男 深読みしすぎる女(繁體字版書名：鬼速拉近關係的男女撩心語言)』(大和書房)『科学的に元気になる方法集めました』(文響社)、『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方(繁體字版書名：這世界愈複雜，你愈要簡單思考)』(サンクチュアリ出版)、『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』(SBクリエイティブ)等。
大山峻護（Shungo Ooyama）
1974年出生。從5歲開始學習柔道。曾獲全日本學生體重級別比賽亞
軍、參加過世界學生選手錦標賽、並獲得全日本實業團個人選手錦標賽冠軍。2000年轉為職業選手，第7
屆KOTC比賽中通過右鉤拳17秒擊倒了邁克·博克。在首次參加的PRIDE比賽"PRIDE.14"中對戰了強敵範達
萊·席爾瓦，而在"PRIDE.21"中則以判定勝利戰勝了強敵恒子·格雷西。2005年首次參加HERO'S比賽，並從
像彼得·阿茨等強敵中獲勝，於2010年參加的"Marshal Combat"輕重量級比賽中獲得了冠軍。2012年獲得
了ROADFC初代中量級冠軍。在2014年12月6日的PANCRASE比賽中，與桜木裕司的對戰結束後正式退役。
目前創立了面向企業的人才培養服務機構Ewald，並致力於指導心身強化計劃"Fitness"。