孩子壞脾氣的「十萬個為什麽」--我們眼中的壞脾氣，可能是孩子發出的求助信號。 孩子的憤怒，從來不是我們想得那樣簡單。 校園暴力低齡化，兒童躁鬱症躁頻繁發生，孩子情緒起伏大......。 由於社會各方面的問題，現在孩子很容易焦躁，容易發脾氣。但是，他們的壞脾氣可能是孩子發出的求助信號。 當他們情緒激動時，下意識地會用憤怒來保護自己。害怕、嫉妒、傷心……都會用憤怒的形式表達出來。我們只看見憤怒，卻沒看到孩子的求救信號。 孩子的情緒發育還不夠成熟，他們總是下意識使用憤怒作為武器來保護自己。如果你認為孩子是「易怒體質」，那麽有可能，是你沒有看到孩子對你發出的求救信號。他們可能不是憤怒，而是傷心、害怕、不甘心，甚至在懷疑你的愛。 這是一本有關兒童情緒控制的書。整體分為理論和實踐2大部分。講述了孩子憤怒的特點，並且提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧，幫助家長讀懂壞脾氣背後的秘密，以及和孩子一起正確面對憤怒的方法。語言簡單生動，用場景對話為孩子提供切實可行的解決辦法。   本書的特點： 1. 詳細解說「生氣」這個情緒。這個不僅能夠幫助孩子正確認知「生氣」這個情緒，同時也能夠幫助家長正確認知。由於家長本身也有很多人對「生氣」這個情緒有很大的誤解，或者說，自己也不會「正確的生氣」。 家長在正確認知「生氣」這個情緒後，才能夠正確解讀孩子憤怒心理背後隱藏的原因。比如，傷心、害怕、不甘心等。此外，大人如果生氣，孩子就會表現得更加生氣。   2. 兒童憤怒心理分析，比如 ・四種憤怒人格及對應的緩解方法 ・看懂自己是否是真的生氣 ・生氣的目的是什麽   3. 兒童處理憤怒的技巧 羅列多個常見的兒童易怒場景，傳達OK和NG的思考模式，幫助孩子解開心魔，正向思考，告別壞脾氣。   ４.不同難度的多個練習work，幫助孩子正確認知「生氣」的情緒，並且正確對待生氣的情緒。   5. 給家長、老師面對憤怒的孩子的方法建議，比如： ・長輩應該建立自身的憤怒標準，以身作則 ・斬斷孩子的負面情緒連鎖反應，阻止時態惡化 ・為孩子累積更多「精彩瞬間」，培養孩子的自信   作者自2013年以來，她作為心理輔導老師，一共向200多所學校的成長期的兒童傳達了實用的憤怒處理技巧，深受家長與老師的信賴。本書中的方法可以說是被200所學校認證的憤怒處理技巧，簡單實用且可複製。   內容節錄 生氣的機制2 ～讓我們憤怒的「應該」這種情感～ 首先，你認為是什麽讓我們生氣呢？ 當問題出現時，我們常常會責怪他人。 但是，這是錯誤的。 讓我們生氣的真正原因是我們心中的「應該」這種情感。 生氣的理由是什麽？ 我們心中的生氣過程會經歷以下三個階段： ・事件發生 ・對發生的事件賦予意義 ・怒氣湧現 然後，我們將「應該」和現實對照，決定是否生氣。 「生氣」是表達我們願望、希望、欲求的詞語，我們心中有各種各樣的「應該」。 例如，「應該遵守規則」「應該打招呼」「早餐應該是麵包」「應該遵守約定」等。 擁有的「應該」不僅僅是一個，而是多種多樣的。 當我們的「應該」被現實背叛的瞬間，怒氣就會湧現。 比如，在電車上看到有人大聲接電話時，你可能會感到不悅。大家或許都有過這樣的經歷。這是因為你心中「在電車內應該避免接電話」的「應該」被現實背叛了。 「應該」是一種非常「麻煩」的價值觀，讓我們生氣的「應該」確實可以說是非常麻煩的。因為：   你的「應該」不一定適用於其他人 大人的「回家後應該先做作業」的「應該」，對孩子的回家後應該先吃零食」並不適用。 即使擁有相同的「應該」，程度也因人而異。有些人認為「咖啡裏應該加糖」，有些人只需要一匙糖，有些人則需要三匙糖。   「應該」因國家和時代而變化 過去，人們要求孩子的物品要標記姓名、佩戴名牌。最近由於綁架事件的影響，這種價值觀正在崩解。 「應該」看似確定，但其實是模糊的。而怒氣正是在這種模糊不清的土壤上存在的。   憤怒的高峰持續6秒 如果能善用憤怒，它可以成為促進成長的力量，但同時也存在一些絕對「不推薦的憤怒方式」。   × 反射性發怒 —— 口號是「6秒」 當將憤怒轉化為行動時，最需要避免的就是「反射性行為」。 「憤怒的反射」指的是一時衝動的行為，或者所謂的「以牙還牙」。 儘管「衝動」聽起來好像很容易被原諒，但因此失去珍貴事物的人不勝其數。 根據東京都教育委員會的調查結果，許多在公立學校發生的體罰事件都是由於「因學生態度而情緒失控」或「態度不好」等導致的。這正是反射性憤怒的表現。 要盡量抑制的憤怒反射發生在事件發生後的6秒內。憤怒的產生有其規律性。 如果妳認為「6秒而已」，請注視鐘錶的秒針，感受6秒的長度。 當自己的「應該」被背叛時，這6秒會顯得特別漫長。在這6秒內「使用技巧克服憤怒」或「如何度過這6秒」是憤怒管理的關鍵。第四章將介紹這些方法。希望大家能將其融入日常生活。   × 否定人格地發怒 當你對某人生氣時，有沒有脫口而出「你真沒用」「懶散！」「性格腐爛」等話？ 雖然希望對方能將其轉化為建設性的力量，但大多數人會自責。尤其是當老師否定學生人格時，心靈的傷痕一生難癒。   × 追溯過去發怒 「那時候也是這樣」「那時候也想說」這些話經常聽到，但它們的意義何在？ 過去無法改變，即使提及過去的事情，只會讓對方感到被逼到絕境。 憤怒管理講求「解決方案導向」。 解決方案導向是指關注可改變的未來，注重解決問題的思維方式，也被稱為「未來導向」或「解決思維」。   舉個極端的例子，假設某個學生在分配午餐時打翻了菜餚。 我們可以發怒責問「為什麽打翻了」，但即使發怒，打翻的菜餚也不會恢復。 解決方案導向會這樣考慮。首先處理當前的狀況（清理打翻的菜餚，與廚房商量補足打翻的部分）。 然後考慮如何防止今後發生同樣的事情（重點是「如何」而不是「為什麽」的視角）。 與其關注無法改變的過去，不如關注可改變的未來。   × 因情緒變化而發怒 今天孩子忘記做作業妳可以笑著應付，明天卻大為光火。如果你的憤怒因情緒變化而時有時無，周圍人會被搞得不知所措。 要明確自己憤怒的標準，決定什麽該生氣，什麽不該生氣，並始終保持這種態度，這是非常重要的。同時要努力將自己的標準傳達給周圍人。這樣周圍人就可以按照你的標準行事。 如果大人不動搖，孩子們就能學會「不會後悔的發怒方式」。   根據不同情況表達憤怒的方法 ●失望 情況： 約好今晚去外面吃壽司，但對方卻說還是不能去了。 錯誤示例： 「媽媽妳說謊！我一直期待著呢！」（情緒爆發） 「我還跟大家炫耀說今天要去吃壽司了呢！」（在意他人的評價而生氣）   正確示例： 「是這樣啊。雖然很遺憾，但也沒辦法。下次再帶我去吧……。」（提出替代方案） 「我一直很期待，真的很失望……。」（表達自己的感受）   建議： 即使對方違背了約定，也不要指責對方是「說謊者」或引用第三方來發怒。這會引起反感。與其情緒爆發，不如直 接表達失望之情，這樣更容易讓對方理解。   ●羞愧 情況： 忘記帶體育服，當著大家的面被老師責罵。 錯誤示例： 「都是因為媽媽沒有幫我準備好！」（責怪他人） 「為什麽要當著大家的面說！？老師真是刻薄！！」（惱羞成怒） 正確示例： 「對不起，我不小心忘記了。」 建議： 即使責怪他人，也無法改變忘記的事實。為了保持良好的關係，要記住「不責怪他人」和「承認事實並道歉」這兩個要點。   ●寂寞 情況： 感到孤獨，因為父母只照顧妹妹，忽略了自己。 錯誤示例： 「反正你們根本不在乎我！」（大喊大叫，自我否定） 正確示例： 「等妳照顧完妹妹後，也和我一起玩吧。」（微笑） 「我也希望妳能關心我……我感到很寂寞。」（坦率地表達自己的感受） 「我來幫忙吧，然後我們再一起玩。」（提出雙贏的建議） 建議： 卑躬屈膝或自貶的言辭會引起反感。坦率地表達現在的真實感受更容易被對方理解。從「怎樣才能引起對方的注意」 的角度行動，可以建設性地利用憤怒的力量。   ●練習 等級 ★★☆ 有各種各樣的看法 憤怒？原諒？不生氣？ 目的 了解每個人的憤怒點是不同的 工作步驟 步驟1 面對面或組成小組，並將右邊的表格放在面前 步驟2 提出一個事件，然後所有人同時指出最符合的選項（1-3） 步驟3 從「為什麽生氣」或「為什麽不生氣」的角度討論事件   注意事項 不能否定他人的看法 提示 這是一個接觸各種看法和價值觀的工作 了解自己如何思考才能不生氣 如果生氣，具體聽聽別人是如何生氣的 設置容易想像的常見情景作為憤怒的事件 可以將表格寫在黑板或白板上，全體一起舉手並用手指指出號碼，或者說出數字，這種方法也很有效。   ●練習 等級 ★★☆ 選擇生氣或不生氣 當你想生氣時 目的 了解在憤怒情緒萌生時如何處理的流程 工作步驟 按照右邊表格的步驟進行說明 提示 區分內心感受到的憤怒和表達出來的憤怒 用具體例子進行說明 示例 憤怒事件：朋友擅自使用了我的鉛筆 等6秒——抑制憤怒的反應，不要大喊「不要擅自用！」而是忍住 可以討論使用哪種方法 決定是否生氣 對自己重要嗎？不是特別重要嗎？能改變情況嗎？不能改變嗎？能原諒嗎？不能原諒嗎？ 如果決定生氣，怎麽做？ 直接告訴對方（考慮怎麽表達） 請老師或家長等權威人士來說 如果決定不生氣，怎麽做？ 改變自己的想法（例如：「算了」「沒什麽大不了的」等） 忘掉這件事（將精力放在更重要的事情上）