孩子壞脾氣的「十萬個為什麽」--我們眼中的壞脾氣，可能是孩子發出的求助信號。

孩子的憤怒，從來不是我們想得那樣簡單。

校園暴力低齡化，兒童躁鬱症躁頻繁發生，孩子情緒起伏大......。

由於社會各方面的問題，現在孩子很容易焦躁，容易發脾氣。但是，他們的壞脾氣可能是孩子發出的求助信號。

當他們情緒激動時，下意識地會用憤怒來保護自己。害怕、嫉妒、傷心……都會用憤怒的形式表達出來。我們只看見憤怒，卻沒看到孩子的求救信號。

孩子的情緒發育還不夠成熟，他們總是下意識使用憤怒作為武器來保護自己。如果你認為孩子是「易怒體質」，那麽有可能，是你沒有看到孩子對你發出的求救信號。他們可能不是憤怒，而是傷心、害怕、不甘心，甚至在懷疑你的愛。

這是一本有關兒童情緒控制的書。整體分為理論和實踐2大部分。講述了孩子憤怒的特點，並且提供了孩子專屬的控制憤怒的技巧，幫助家長讀懂壞脾氣背後的秘密，以及和孩子一起正確面對憤怒的方法。語言簡單生動，用場景對話為孩子提供切實可行的解決辦法。

 

本書的特點：

1. 詳細解說「生氣」這個情緒。這個不僅能夠幫助孩子正確認知「生氣」這個情緒，同時也能夠幫助家長正確認知。由於家長本身也有很多人對「生氣」這個情緒有很大的誤解，或者說，自己也不會「正確的生氣」。

家長在正確認知「生氣」這個情緒後，才能夠正確解讀孩子憤怒心理背後隱藏的原因。比如，傷心、害怕、不甘心等。此外，大人如果生氣，孩子就會表現得更加生氣。

 

2. 兒童憤怒心理分析，比如

・四種憤怒人格及對應的緩解方法

・看懂自己是否是真的生氣

・生氣的目的是什麽

 

3. 兒童處理憤怒的技巧

羅列多個常見的兒童易怒場景，傳達OK和NG的思考模式，幫助孩子解開心魔，正向思考，告別壞脾氣。

 

４.不同難度的多個練習work，幫助孩子正確認知「生氣」的情緒，並且正確對待生氣的情緒。

 

5. 給家長、老師面對憤怒的孩子的方法建議，比如：

・長輩應該建立自身的憤怒標準，以身作則

・斬斷孩子的負面情緒連鎖反應，阻止時態惡化

・為孩子累積更多「精彩瞬間」，培養孩子的自信

 

作者自2013年以來，她作為心理輔導老師，一共向200多所學校的成長期的兒童傳達了實用的憤怒處理技巧，深受家長與老師的信賴。本書中的方法可以說是被200所學校認證的憤怒處理技巧，簡單實用且可複製。

 

內容節錄

生氣的機制2 ～讓我們憤怒的「應該」這種情感～

首先，你認為是什麽讓我們生氣呢？

當問題出現時，我們常常會責怪他人。

但是，這是錯誤的。

讓我們生氣的真正原因是我們心中的「應該」這種情感。

生氣的理由是什麽？

我們心中的生氣過程會經歷以下三個階段：

・事件發生

・對發生的事件賦予意義

・怒氣湧現

然後，我們將「應該」和現實對照，決定是否生氣。

「生氣」是表達我們願望、希望、欲求的詞語，我們心中有各種各樣的「應該」。

例如，「應該遵守規則」「應該打招呼」「早餐應該是麵包」「應該遵守約定」等。

擁有的「應該」不僅僅是一個，而是多種多樣的。

當我們的「應該」被現實背叛的瞬間，怒氣就會湧現。

比如，在電車上看到有人大聲接電話時，你可能會感到不悅。大家或許都有過這樣的經歷。這是因為你心中「在電車內應該避免接電話」的「應該」被現實背叛了。

「應該」是一種非常「麻煩」的價值觀，讓我們生氣的「應該」確實可以說是非常麻煩的。因為：

 

你的「應該」不一定適用於其他人

大人的「回家後應該先做作業」的「應該」，對孩子的回家後應該先吃零食」並不適用。

即使擁有相同的「應該」，程度也因人而異。有些人認為「咖啡裏應該加糖」，有些人只需要一匙糖，有些人則需要三匙糖。

 

「應該」因國家和時代而變化

過去，人們要求孩子的物品要標記姓名、佩戴名牌。最近由於綁架事件的影響，這種價值觀正在崩解。

「應該」看似確定，但其實是模糊的。而怒氣正是在這種模糊不清的土壤上存在的。

 

憤怒的高峰持續6秒

如果能善用憤怒，它可以成為促進成長的力量，但同時也存在一些絕對「不推薦的憤怒方式」。

 

× 反射性發怒 —— 口號是「6秒」

當將憤怒轉化為行動時，最需要避免的就是「反射性行為」。

「憤怒的反射」指的是一時衝動的行為，或者所謂的「以牙還牙」。

儘管「衝動」聽起來好像很容易被原諒，但因此失去珍貴事物的人不勝其數。

根據東京都教育委員會的調查結果，許多在公立學校發生的體罰事件都是由於「因學生態度而情緒失控」或「態度不好」等導致的。這正是反射性憤怒的表現。

要盡量抑制的憤怒反射發生在事件發生後的6秒內。憤怒的產生有其規律性。

如果妳認為「6秒而已」，請注視鐘錶的秒針，感受6秒的長度。

當自己的「應該」被背叛時，這6秒會顯得特別漫長。在這6秒內「使用技巧克服憤怒」或「如何度過這6秒」是憤怒管理的關鍵。第四章將介紹這些方法。希望大家能將其融入日常生活。

 

× 否定人格地發怒

當你對某人生氣時，有沒有脫口而出「你真沒用」「懶散！」「性格腐爛」等話？

雖然希望對方能將其轉化為建設性的力量，但大多數人會自責。尤其是當老師否定學生人格時，心靈的傷痕一生難癒。

 

× 追溯過去發怒

「那時候也是這樣」「那時候也想說」這些話經常聽到，但它們的意義何在？

過去無法改變，即使提及過去的事情，只會讓對方感到被逼到絕境。

憤怒管理講求「解決方案導向」。

解決方案導向是指關注可改變的未來，注重解決問題的思維方式，也被稱為「未來導向」或「解決思維」。

 

舉個極端的例子，假設某個學生在分配午餐時打翻了菜餚。

我們可以發怒責問「為什麽打翻了」，但即使發怒，打翻的菜餚也不會恢復。

解決方案導向會這樣考慮。首先處理當前的狀況（清理打翻的菜餚，與廚房商量補足打翻的部分）。

然後考慮如何防止今後發生同樣的事情（重點是「如何」而不是「為什麽」的視角）。

與其關注無法改變的過去，不如關注可改變的未來。

 

× 因情緒變化而發怒

今天孩子忘記做作業妳可以笑著應付，明天卻大為光火。如果你的憤怒因情緒變化而時有時無，周圍人會被搞得不知所措。

要明確自己憤怒的標準，決定什麽該生氣，什麽不該生氣，並始終保持這種態度，這是非常重要的。同時要努力將自己的標準傳達給周圍人。這樣周圍人就可以按照你的標準行事。

如果大人不動搖，孩子們就能學會「不會後悔的發怒方式」。

 

根據不同情況表達憤怒的方法

●失望

情況：

約好今晚去外面吃壽司，但對方卻說還是不能去了。

錯誤示例：

「媽媽妳說謊！我一直期待著呢！」（情緒爆發）

「我還跟大家炫耀說今天要去吃壽司了呢！」（在意他人的評價而生氣）

 

正確示例：

「是這樣啊。雖然很遺憾，但也沒辦法。下次再帶我去吧……。」（提出替代方案）

「我一直很期待，真的很失望……。」（表達自己的感受）

 

建議：

即使對方違背了約定，也不要指責對方是「說謊者」或引用第三方來發怒。這會引起反感。與其情緒爆發，不如直

接表達失望之情，這樣更容易讓對方理解。

 

●羞愧

情況：

忘記帶體育服，當著大家的面被老師責罵。

錯誤示例：

「都是因為媽媽沒有幫我準備好！」（責怪他人）

「為什麽要當著大家的面說！？老師真是刻薄！！」（惱羞成怒）

正確示例：

「對不起，我不小心忘記了。」

建議：

即使責怪他人，也無法改變忘記的事實。為了保持良好的關係，要記住「不責怪他人」和「承認事實並道歉」這兩個要點。

 

●寂寞

情況：

感到孤獨，因為父母只照顧妹妹，忽略了自己。

錯誤示例：

「反正你們根本不在乎我！」（大喊大叫，自我否定）

正確示例：

「等妳照顧完妹妹後，也和我一起玩吧。」（微笑）

「我也希望妳能關心我……我感到很寂寞。」（坦率地表達自己的感受）

「我來幫忙吧，然後我們再一起玩。」（提出雙贏的建議）

建議：

卑躬屈膝或自貶的言辭會引起反感。坦率地表達現在的真實感受更容易被對方理解。從「怎樣才能引起對方的注意」

的角度行動，可以建設性地利用憤怒的力量。

 

●練習

等級 ★★☆ 有各種各樣的看法

憤怒？原諒？不生氣？

目的

了解每個人的憤怒點是不同的

工作步驟

步驟1

面對面或組成小組，並將右邊的表格放在面前

步驟2

提出一個事件，然後所有人同時指出最符合的選項（1-3）

步驟3

從「為什麽生氣」或「為什麽不生氣」的角度討論事件

 

注意事項

不能否定他人的看法

提示

這是一個接觸各種看法和價值觀的工作

了解自己如何思考才能不生氣

如果生氣，具體聽聽別人是如何生氣的

設置容易想像的常見情景作為憤怒的事件

可以將表格寫在黑板或白板上，全體一起舉手並用手指指出號碼，或者說出數字，這種方法也很有效。

 

●練習

等級 ★★☆ 選擇生氣或不生氣

當你想生氣時

目的

了解在憤怒情緒萌生時如何處理的流程

工作步驟

按照右邊表格的步驟進行說明

提示

區分內心感受到的憤怒和表達出來的憤怒

用具體例子進行說明

示例

憤怒事件：朋友擅自使用了我的鉛筆

等6秒——抑制憤怒的反應，不要大喊「不要擅自用！」而是忍住

可以討論使用哪種方法

決定是否生氣

對自己重要嗎？不是特別重要嗎？能改變情況嗎？不能改變嗎？能原諒嗎？不能原諒嗎？

如果決定生氣，怎麽做？

直接告訴對方（考慮怎麽表達）

請老師或家長等權威人士來說

如果決定不生氣，怎麽做？

改變自己的想法（例如：「算了」「沒什麽大不了的」等）

忘掉這件事（將精力放在更重要的事情上）