要獲得連結、安寧、成長與滿足，其實只需要九十秒。只要暫停，就能改寫那些陳舊而無益的敘事，遠離有害的習慣，進入一個能夠以善意傾聽身心的空間。   《暫停的力量》教導我們如何放慢反應性的思緒模式，學會溫柔，並採取不僅造福自己，也能惠及社群甚至整個世界的行動。   備受尊敬的瑜伽與冥想專家吉莉安．普蘭斯基(Jillian Pransky)在書中提供方法，幫助讀者掌握這項迫切且必要的技巧——這正是我們在混亂時代中所真正需要的良藥。書中同時融入神經科學家、社會正義行動者，以及其他專家的見證，闡述為什麼跳脫「反應模式」是化解個人與全球衝突的關鍵。《暫停的力量》是那些在當今時代被無數難題壓得透不過氣的人不可或缺的重要資源。   目錄 序言 第一部　暫停 第1章　放下肩膀 第2章　在餐桌上 第3章　落地 第4章　抵達 第5章　放鬆 第6章　落地、抵達、放鬆：整合第一個 LAR 第7章　傾聽 第8章　專注 第9章　回應   第二部　生活 第10章　在痛苦時刻暫停 第11章　在不舒適區暫停 第12章　暫停是一種愛的行動 第13章　回到神聖的當下 第14章　願我們銘記   第三部　實踐 第15章　當過度緊繃或面對焦慮、創傷、PTSD 時的練習 第16章　延伸的正念練習：深化你的暫停實踐