The Power of the Pause: 90 Seconds to Calm, Reset, and Reconnect
暫停的力量：90秒找回平靜、重啟與連結
內容介紹
要獲得連結、安寧、成長與滿足，其實只需要九十秒。只要暫停，就能改寫那些陳舊而無益的敘事，遠離有害的習慣，進入一個能夠以善意傾聽身心的空間。
《暫停的力量》教導我們如何放慢反應性的思緒模式，學會溫柔，並採取不僅造福自己，也能惠及社群甚至整個世界的行動。
備受尊敬的瑜伽與冥想專家吉莉安．普蘭斯基(Jillian Pransky)在書中提供方法，幫助讀者掌握這項迫切且必要的技巧——這正是我們在混亂時代中所真正需要的良藥。書中同時融入神經科學家、社會正義行動者，以及其他專家的見證，闡述為什麼跳脫「反應模式」是化解個人與全球衝突的關鍵。《暫停的力量》是那些在當今時代被無數難題壓得透不過氣的人不可或缺的重要資源。
目錄
序言
第一部 暫停
第1章 放下肩膀
第2章 在餐桌上
第3章 落地
第4章 抵達
第5章 放鬆
第6章 落地、抵達、放鬆：整合第一個 LAR
第7章 傾聽
第8章 專注
第9章 回應
第二部 生活
第10章 在痛苦時刻暫停
第11章 在不舒適區暫停
第12章 暫停是一種愛的行動
第13章 回到神聖的當下
第14章 願我們銘記
第三部 實踐
第15章 當過度緊繃或面對焦慮、創傷、PTSD 時的練習
第16章 延伸的正念練習：深化你的暫停實踐
作者介紹
吉莉安．普蘭斯基(Jillian Pransky)教導正念、瑜伽與冥想已近三十年，足跡遍及國際。她以能夠搭起身體與心靈之間的橋樑而聞名，為資深瑜伽與冥想教師創造沉浸式體驗，同時也能吸引那些對減輕疼痛、創傷與焦慮渴求方法的懷疑者。她曾於多個知名的Holistic learning centers任教，包括 Kripalu 瑜伽健康中心、Omega 學院、莫宏克山莊，以及 Blue Spirit 靜修中心。她與丈夫、女兒及一隻長得像布偶的心愛狗 Sunday 住在紐澤西州。