沒有運動習慣、沒辦法站著撿落下的東西、幾乎不出門、提2公斤左右的購物就覺得很累、無法單腳站著穿襪子、上下樓梯感到很累、出門到一半就想找地方休息、頻繁使用電梯或手扶梯、在平坦或是沒有段差的地方也會跌倒……，你有上述任何一種狀況嗎？ 就算現在還能很有精神的走路，但5年後、10年後，你的身體機能還能像現在一樣嗎？70幾歲是人生最後的活動期。隨著醫療進步，人類平均壽命逐年提升，但並不值得高興。除了一般普遍認知的平均壽命之外，還需要留意所謂「健康壽命」指標。平均壽命指的是可以活到多少歲，而健康壽命則是能維持健康狀態到多少歲，更準確來說，是指「生活上沒有任何健康問題，日常也不被限制」的持續時間。 以2016年時日本的數據來看，平均壽命與健康壽命相差，男性為8.84歲，女性為12.35歲。這個數字，代表著在日常上需要借助他人之力才能生活的期間。簡單來說，雖然平均壽命超過80歲，但自70多歲起就幾乎需要有人看護才能生存。根據日本政府公開的資料，最主要會需要看護的情況，是罹患關節性疾病、認知障礙以及腦中風。為了避免老後罹患這些疾病，提前準備，藉由伸展運動以及肌力訓練，並攝取均衡飲食、接受定期健檢十分重要。 本書在第1章介紹正確的站姿與坐姿，以及簡單測試你的單腳站立健康程度，並介紹持續健走的好處。在第2章，作者先說明人體關節的構造，接著透過各種姿勢測定，確認你的肘、腰、膝、足各部位的健康程度，並推薦躺床或是坐在椅子上也能進行的簡單伸展。第3章主要是預防骨質疏鬆，骨頭密度低於70%，就已經進入老化階段。為了提升密度，需要經常給骨頭刺激，最簡單的就是維持正確的姿勢健走、踏步以及小跳步。在飲食上則需要多攝取蛋白質以及維生素C。此外，為了讓鈣質更容易吸收，維生素D與K也是不可或缺。同時攝取鈣質與維生素D還能提升腸胃希望鈣質的效率。 第4章介紹筋力訓練，延緩老化。針對比較難訓練的肌群，只需透過簡單伸展即可達成。第5章，針對認知症的部分，先透過書中的簡單檢定測試自己的大腦狀態。為了遠離認知症，作者建議必須養成多曬太陽、保持充足睡眠、開朗樂觀心情的習慣。在最後第6章，介紹能避免高血壓、中風的習慣。首先針對食物減少鹽分攝取、每日至少食用350公克的蔬菜以及富含不飽和脂肪酸的魚類。 本書的兩位作者，皆是擁有專業復健科執照的醫師，他們介紹各項沒有運動習慣的人，也能持續、簡單的訓練。沒有必要上健身房，也不需要購買任何運動器材就能讓你維持好身體。             

本書以日常生活上有困難的群體(身心障礙者、失智症、高齡者)為對象，介紹「無障礙網頁」，期望使他們能獲得更好的生活品質。本書是由多位醫師、研究員組成團隊共同撰寫完成。由於其中一位作者曾罹患格林巴利症候群，才了解到殘疾人想要傳達但無法傳達的困境。於是，彙整多位專業人士寫下此書。希望當事者本人外，家人、醫療福祉相關人士、看護、資助者等各方人士，以及特殊教育學校的老師們，也能多加閱讀、利用本書，進而創造一個人人都能舒適生活的環境。 何為無障礙網頁呢？無障礙網頁最先是為使障礙者能如常人般使用網頁、電腦，現今則延伸至高齡者等有使用困難的人，為使他們能更方便使用而製作的產品或設計。無障礙網頁分為三個種類。第一個是無障礙網頁，如網頁、應用程式等，能更加簡易使用之設計。第二個是需求者能實際使用的無障礙機器與機能。第三個則是無障礙系統，藉由無障礙網頁與無障礙機器幫助需求者的系統。 因為專門輔助障礙者的機器大多價格昂貴，不同品牌、機型的使用方法也有所不同，且需要具有專業知識才有辦法操作。iPad在相比之下，不僅價格較為便宜，在使用方法上具有通用性，更可以省下請專業人士輔助的花費。本書希望透過此書推廣iPad與iPhone等智慧型裝置輔助障礙者等，使他們的生活變得更加便利，提高生活品質。 iPad與iPhone的基本功能中，有一項名為輔助使用機能的功能。雖然本書目的為介紹iPad與iPhone的輔助使用機能，以幫助障礙者的生活能更加便利，但輔助使用機能，實際上並不是特別只為障礙者等有特殊需求者所設計的功能。這項功能是為了讓使用者們能依據自身喜好、需求，更細微地調整各項功能、介面，如觸控感應強度、字體大小、語音輔助等。本書依照視覺、聽覺、身體、語言、智能障礙、認知記憶、便利等七個標籤種類分類各項輔助使用機能，藉由目次處的圖示，讀者便可快速找到能對應自身需求的頁面。 本書除了針對輔助使用機能進行介紹，也介紹如何活用Apple公司的產品，如Apple Watch與Apple Pencil的功能。以及當iPad與iPhone兩項產品配合使用時，推薦的使用組合方式，以達到更高的便利性。最後還提及復健療程隨著科技發展而有許多提升，例如：測量身體情況的裝置更加輕巧便利、藉由虛擬實境幫助患者治療或是遠距看診治療等。作者們也期待隨著科技通訊不斷發展，能對醫療界有更多貢獻，幫助更多患者。