所謂心理強大……
×與生俱來的天賦，對此無能為力。
○每個人都能培養的「技術」

這是一本從13歲到成人都適用，幫助你學習「保護自己心靈方法」的書。

這是我，作為諮商師33年以及學校輔導老師18年，目前依舊活躍在第一線的經驗。
從這些經驗中，嚴選了「這真的很重要」「而且它很有效」等等保護自己的心的方法。

在現今世界裡，網路和SNS正在迅速發展，隨時隨地與世界各地的任何人，輕鬆地取得聯繫。

雖然這很方便，但另一方面，我們不斷地與他人比較，很容易迷失自己；

我也很擔心，會被來自一個我根本不認識的人的無情話語，擊倒並陷入麻煩。

 

關於如何保護你的心，當你處於什麼都不知道、手無寸鐵的狀態，

我們正活在這樣容易受傷的時代。

與任何人聯繫都很容易，當我們生活在一個脆弱的時代時，我們需要什麼來保護自己的心？

我們需要學習在自己和他人之間保持距離感。

但是，這個方法，在學校裡都沒教。

這就是為什麼很多人，當他們的心受到傷害時，

會不知道該怎麼辦？

而四處奔走只會讓你的擔憂變得更糟。

 

本書的目的是

關於自己與他人的距離感

以前從來沒想過的人

比如說，你現在正站在成年的入口。

即使是13歲的孩子也能閱讀並理解它。

關於保護自己的心的方法

我們將從基礎開始仔細解說。

 

雖然書名是《從13歲開始》，我希望成年人也能讀這本書。
在學習如何保護自己的心這件事上，年齡並不重要。

本書充滿了可以讓你的生活更輕鬆的技巧。

目次
【第1章】與自己相處
●第1天：擔心是件壞事嗎？
●第2天：試著稍微讚美自己
●第3天：該怎麼做才能擁有自信？
●第4天：對外貌自卑

【第2章】讓大腦跟身體都休息
●第5天：擺脫煩惱
●第6天：如果疲累就大大方方的休息吧
●第7天：不要被對方的不滿影響

【第3章】與他人保持合理距離

●第8天：有你不喜歡的人也沒關係

●第9天：把SNS上的負評丟一邊

●第10天：我沒有歸屬感！

 

【第4章】與父母的關係不好
●第11天：爸媽的意見不是絕對的
●第12天：如果你的父母是「毒親」的話該怎麼辦？

 

【第5章】成功人士的小習慣

●第13天：劃清人與人之間的界限

●第14天：這真的是我的問題嗎？

●第15天：不要一個人扛