「おくすり」ストレッチ しんどいカラダに早く効く！
伸展運動「良藥」 - 對疲憊的身體快速有效！
內容介紹
只需 2 分鐘即可將您的問題改善到藥物水平的自我保健處方。
就像服藥一樣，透過伸展運動進行自我保健。
Topi 老師（擁有超過 8萬名X粉絲）的插圖伸展運動貼文「比影片更容易理解！」，他開了47種伸展運動「良藥」處方。
<伸展運動「良藥」=在1個部位進行2種類型的伸展運動3次 >
・總共2分鐘的「徹底」伸展
・透過想像的力量「慢慢地」變柔軟
・「緩慢地」調整自律神經
<有效對付以下症狀>
【身體的不舒服】頭痛、眼睛疲勞、臉部僵硬、咬牙切齒、頸部僵硬、肩膀僵硬、圓肩、四十肩/五十肩、手機肘、駝背、腰弓、腰痛、腿部腫脹、腿部僵硬、膝蓋疼痛、行走困難/預防跌倒、腿部疲勞。
【自律神經的問題】缺乏動力、憂鬱、失眠、疲倦、身體沉重、怕冷、煩躁、注意力不集中、情緒低落、緊張、食慾不振、腸胃不適、想減肥、便秘
作者介紹
辻 洋介(ToPi):伸展訓練師。 NSCA認證私人教練。心理教練。 1977年出生，熊本縣出身。 2001年，作為一名運動教練開始了他的職業生涯。 2006年成立「Body Planning」，為廣大客戶提供指導。目前，福岡市的聯合維護「身體潛能」提供從伸展運動到肌肉強化和精神支持的全方位服務。他也擔任現任賽艇運動員的專屬教練。在 X（以前的 Twitter）上，他解釋伸展的插圖很受歡迎，擁有超過8萬名粉絲。
南島廣治
醫師、南島骨科理事長、院長。1985年畢業於熊本大學醫學部。1986年進入九州大學骨科。1994年在巴黎大學醫院研修 (比香醫院骨科、高山醫院骨科)。1997年 久留米大學骨科。在聖艾蒂安受訓。 1999 南島骨科。 2012年成為法國骨科學會會員。日本骨科學會會員、法日骨科學會會員、法日醫學會會員、福岡日法學會秘書長。
譯作有『ガジェリー肩関節外科学 初診からリハビリテーションまで』(D.F.Gazielly 著、小林晶監訳、医歯薬出版)。
月男。
從武藏野美術大學視覺傳達設計系畢業後，目前擔任插畫家/藝術家。他的畫傳達的是男女之間的愛、故事和時間。除了單頁繪畫之外，他還增加了作品的多樣性，包括漫畫、角色設計和海報設計，同時重視他在藝術學校獲得的設計視角。