這是我們現在都需要的心理健康書。人的情緒是日積月累的過程，焦慮的時候如果沒有及時得到舒緩，會慢慢演變成更多的心理問題。如何在焦慮事件出現的當下讓自身作出正確的反應，以延緩後續可能發生的連鎖反應是至關重要的。這本書以科學研究告訴我們如何在短時間內 (甚至只需要5分鐘)減少刺激事件對你帶來的影響，並防止產生後續的不良情緒反應。

 

作者Jenny Taitz是加州大學精神病學臨床助理教授，也是一位資深的臨床心理學家，她將用她十多年的研究指導人們如何在短時間內控制自己行為和情緒，不讓焦慮帶你走入情緒的深淵。這本書的想法源於她為《紐約時報》撰寫的一篇爆紅文章，為我們在這場疫情大流行中掙扎的所有人提供了快速的壓力重置。

 

本書是一個超棒的自助工具，可以幫助我們所有人增強我們的心理健康和復原力。書中包含 50-75 條實用、可行且易於接納的技巧，讀者可以從本書中學習，然後在情緒需要重置時，可以隨時施行。

 

雖然短短幾分鐘似乎無法解除我們所有人所感受到的壓力，然而，它卻可以改變一切。正如作者所寫的，我們經常加劇壓力、躁進、做出錯誤的決定，並在令人麻木的活動中尋求安慰，比如不斷滑手機其實讓我們感覺更糟、更精疲力竭。

維也納第三代心理治療學派 - 意義治療與存在主義分析的發明人維克多·弗蘭克（Viktor Frankl）的理論是：“在刺激和反應之間有那麼一個距離，其實我們有能力選擇我們的反應。而我們的選擇會讓我們成長和得到自由。”　這本書將為您提供具體的指導，來擴大這個距離。

 

壓力重置讀起來確實很有啟發性，但這本書更重要的意義不是作為讀物，而是拿來使用的工具—— 你可以把重要的頁面摺個角、或者選擇一種練習來開始新的一天，甚至在你嚇壞了並需要幫助時，你可以隨便翻到某個章節，開始實施裡面的方法。

 

這本書的概念既是一本書、又像是一副牌，讀者可以在系統性地從書中獲取完整的資源；也可以根據需要提取卡片。書中的一些設計元素，無論是顏色還是圖案，是用來為讀者提供視覺提示，方便讀者記憶和索引。多練習幾次以後，這些就會變成自動反射的習慣了。

 

預計2023 年秋季由Workman出版，目前有寫作大綱可供索閱