本書將目標放在自學力上，由工作與學習兩方面相輔相成的自律性，使自身生涯發展藉由自律的習性，能往更高的層次提升。本書將講解為何要有自學力的原因、所謂的自學力為何、以及該如何提升自身的自學力。除此之外更提出實際的自學者案例，使讀者更能將書中講解之自學方法，實際應用在自己的人生中。

首先，為何要有自學力?現今已有許多工作被AI所取代，未來隨着科技日新月異的發展下，更多的工作將不再需要由人類親自做，可由AI代替完成。在這樣的趨勢下，至今為止的工作型態將可能隨之不斷改變，人們的生活也將隨之受到影響，人們若無法主動學習新知，很可能難以應對其可能帶來的巨大轉變。除了上述以商業型態的視角提出的問題點，還有以日本根本的橫向社會構造與日本傳統年功序列制來探討目前日本正面臨的各項問題點與轉變。為了因應轉變與問題，作者提出了“生涯自律”一詞，指的並不單單只是選擇自身適合的工作，而是藉著自律的學習與工作相輔相成後，發展出自身最合適的方式來工作。

接着，作者藉由足球世界盃比賽的故事為例，點出日本在培育人才方面實際上並不如表面上重視，並且不重視學習自主性。所謂自學力是指“學習的自主性”，足球世界盃獲勝國之所以能獲勝，便是因其注重選手的學習自主性。選手們除了會自主增加練習，更會在比賽前依據對手特性預想各種情況，因此在面臨各種情況能以更加柔軟的姿態應對。

最後，作者表示在自主學習中，除了要不斷提升自身專業能力，博雅教育也是很重要的事。博雅教育的學習是所有知識的基礎，也能使人以更靈活、開闊的方式思考。作者期望讀者藉由自主的學習，增加知識、擴展人際關係，以開拓自身職涯與人生。

目次:
第一章：能從根本改變“工作”和“學習”的五個大變化—一現今正在發生的變化與問題的本質
第二章：目標為“生涯”“工作”“學習”三項柔軟的自律性
第三章：何謂提高自學力？
第四章：由一流的自學者之例，學習自學的方法與意義
第五章：強化自身的“專業能力”吧
第六章：學習通識教育的意義與基本的方法—一通識教育是自學與世界觀的起點
第七章：實踐自學的要點—一個人該如何進行自學呢?