深刻理解自己，並接納自己的全部。

 

    「無論發生什麼事，我依然喜歡自己」這樣的感受所帶來的力量，是發揮自我潛力、擁有豐富、滿足感人生的重要關鍵。

改變用語，改變口頭禪。即使是微小的變化，這些日常的小行動與思考，累積起來也將逐漸改變我們的人生。

 

    這是一本書以實踐心理學為基礎的指導書，針對現代人普遍存在的自我懷疑與焦慮情緒，提供了七種強化自我肯定感的關鍵語句，

幫助讀者學會接納並寬容真實的自己。書中強調了七句簡單卻充滿力量的話語，如：「がんばったね！（加油！）」、

「泣いてもいいよ！（哭泣也沒關係！）」等，這些語句看似簡單，卻蘊含深刻的意義，教導讀者如何透過內心的對話來改變對自己的看法。

 

   書中的第一步是學會認可自己的努力，即使結果不盡人意，也要肯定自己所付出的心力，這一點非常重要，因為我們往往會對自己過於苛責，

而忽視了成長過程中的每一小步，但事實卻是過程遠比結果重要。

後面的章節提及了哭泣也沒關係，鼓勵讀者釋放壓抑的情緒，避免情感負擔持續影響個人生活。

這也是因為多數人不願意面對自己脆弱的一面，經常假裝沒事，覺得忍一天是一天；

然而那些沒能找到出口宣洩的負面情緒就像不定時炸彈，總有一天會一次性爆發，因此定期釋放內在的壓力也是重要的課題之一。

 

    除此之外，書中還提到如何勇敢拒絕他人，並學會接納自己犯的錯誤等。

這些內容皆反映了現代人在人際關係與社會環境中，常常壓抑自己以迎合他人的期待，而這往往會導致更深的自我懷疑。

唯有先愛自己別人才會愛你，停止取悅他人是愛自己的第一步；

只有當我們開始為自己而活，才能真正體會到生活的意義。人生只有一次，我們更該如此。

 

     總結來說，這本書不僅是一本工具書更是一盞明燈，透過簡單實用的話語指引讀者，讓讀者能夠在日常生活中逐步實踐自我肯定。

透過理解自己過去的努力、允許自我表現情感、接受自身的缺點並勇於迎接挑戰，得以逐步提升自信，實現個人幸福與內在平衡。

每個人都應該學會善待自己，因為這是通往幸福生活的第一步。

 

對自己溫柔，和對他人溫柔一樣重要。

珍惜自己與自己的關係，培養積極的自我形象，可以過上更滿足的人生。

愛惜自己，在自我成長的過程中，

成為更好的自己，是一種支持。

透過愛自己、珍惜自己，這份愛自然會延伸到周圍的人，也會帶來豐富的人際關係。

——摘自第7章「全部都接受：即便如此，我還是愛自己！」

 

  【目次】

第1章 自我肯定：「你已經努力了！」

第2章 自我解放：「哭也沒關係！」

第3章 優先自己：「不要再當好人了！」

第4章 不放棄自己：「下一次會更好！」

第5章 接納自己：「全都原諒自己！」

第6章 感謝自己：「謝謝自己！」

第7章 全部都接受：「即便如此，我還是愛自己！」