內容介紹
本書將引導讀者擺脫想太多的過度思考習慣，重拾內在平靜和專注力。
身處資訊龐大又流通快速的職場環境，我們有時不免想太多而夜不成眠。 然而過度思考不僅會導致焦慮、壓力和憂鬱傾向，男性工作者在社會規範下往往被要求在逆境中保持堅強和沉穩的一面，想太多時更是容易發生暴怒、攻擊性、衝動和冒險行為。心理學家傑特．史東博士憑藉豐富的臨床經驗，提供一系列切實可行的行動策略，幫助讀者識別身心失調的早期跡象，走出過度思考的循環，回歸平穩的生活軌道。
書中涵蓋真實生活的情境、因應策略及技巧，引導讀者重啟身體與心理的健康關係：
• 停止過度思考，安定心靈
• 有效管理壓力和焦慮，在工作與生活中找到平衡
• 在緊張的狀態下保持專注，表現不失常
• 培養適應力和正面思考的習慣
• 停止內耗，不再糾結過去、擔憂未來
無論是面臨工作壓力、人際挑戰、生活抉擇或只是想改善心理健康的讀者，都將從本書找出掌握心智運作、提升生活品質的路線圖。
目錄
Introduction
Chapter One: Create Calm
Chapter Two: Minimize Stress
Chapter Three: Manage Your Time
Chapter Four: Rewire Your Thought Patterns
Chapter Five: Common Overthinking Scenarios
Conclusion
作者介紹
臨床心理學家傑特．史東博士 (Dr. Jett Stone) 擁有哥倫比亞大學新聞學暨心理學雙碩士、艾德菲大學臨床心理學博士學位。現於康乃狄克州開設診所執業，從事個人和伴侶心理治療，同時擔任心理諮商機構WorkHaven 的顧問，協助領導者調適職場的高壓環境。所撰文章曾刊登於《紐約時報》、《衛報》和《財星》等媒體及學術期刊。
