#健康 #身體機能 #五十歲 #靈活度 

「威爾．哈洛是一個心胸寬廣的美男子。他是一個清晰的溝通者，為我們的老年生活提供智慧之言。」—《更年期修復》、《月經週期斷食療法》作者敏迪．佩爾茲醫生（Dr. Mindy Pelz）

現在的平均壽命都已經超過75歲，而50歲之後還有三分之一的人生，但許多人到了50歲身體已經開始出現各式各樣的毛病，難道我們就只能默默忍受這些身體上的病痛嗎? 物理治療專家威爾．哈洛認為我們不應該把忍受疼痛和行動不便當作無法避開的老年問題，相反我們其實有很多種不需要依靠止痛藥或手術的方式可以避開這些問題。

威爾是專門治療五十歲以上患者的物理治療專家，他已經經營一家成功的私人物理治療診所十年，也在YouTube上發布教學影片，幫助大家在中老年以後保持身體靈活、緩解身體疼痛。他的頻道已經有超越百萬人訂閱，並且有一千八百萬的觀看次數。2020年時，他自行出版了此書的第一版，在亞馬遜上登上兩種類別的暢銷書榜，光是2023年就有超過22,000冊的銷售。

在新擴充版中，威爾不但加入了最新的研究，也新增了30%的新內容，更應廣大讀者群的要求加入示意圖。這一本書為五十歲後的身體保養提供非常具體的建議與方法，讓我們在後半生中不依賴手術或藥物，也可以保有身體的靈活度與獨立生活的能力。

你將在此書學習到:
-    如何辨識有問題的身體部位—以及如何解決這些問題
-    增加身體靈活度、機動性、肌力最好的伸展動作與運動
-    如何避免發炎症狀、腰酸背痛、關節問題
-    為什麼不應該「多休息、吃止痛藥」—以及應該要怎麼做
-    媒體是如何傳達特定保健食品的不當訊息—以及那些保健食品才是真正有助益的

本書架構
-    第一部分：關於身體機能的基本概念 常用單字/ 老化過程/ 什麼是靈活度
-    第二部分：頭部、頸部、肩部
-    第三部分：手腕、手肘、手部
-    第四部分：腰酸背痛、坐骨神經痛
-    第五部分：髖部、膝蓋
-    第六部分：腳部、腳腕
-    第七部分：全身健康
-    第八部分：思維的力量