中文繁體版報價截止：3月20日(四)中午12點前！

★累計銷售超過40萬冊的暢銷作品，終於出了文庫版！

★文庫版也已經25刷，突破8.6萬冊了！

 

「我很生氣並開始猛烈抨擊」、「我會因為最小的事情而感到沮」等等......。或許你也有類似的經驗？

然而，在社會上，無論你的工作多麼出色，你可能會因為情緒化而失去信任。

作者是一位精神科醫生，他解釋說，有一些技巧可以控制這種困難的情緒。

 

本書簡單易懂地解釋如何有效處理情緒，從「接受灰色地帶而不是非黑即白」等調整情緒狀況的方法，到始終保持好心情的人的思考方式。

 

銷售超過 40 萬冊的暢銷作品，期待已久的文庫版！

 

<內容範例>

◎不要只想到「這個就好」，要試著想「有很多選擇」。  

◎結論其實只有一個步驟而已！  

◎不去考慮「思考無益的事情」  

◎有一種能力，可以溫和地接受不愉快的事。  

◎不拖延的人總是「心情很好」

 

<本書的內容>

序章 感情的「簡單法則」

感情控制有基本的技巧

你是否誤解了「情緒化」?

「心靈的器皿」不過是小小的

從可以改變的地方著手，感情也會改變

情緒化的人往往固執於自己的想法

試著不想「只有這一種」，而是「有很多種」的可能性

 

●第1章 人有「情緒化的模式」

你是否常常被「同樣的人」所困擾？

是否不斷重複相同的情緒模式？

一定有可以改變的事物

即使理論正確，卻仍然得不到好結果

輕易接受時會感到意外

被說「你自己也這樣」時，為何會生氣？

當被推動時，人總會試圖反抗的情緒

不妨先深呼吸，然後說「這也有道理」。

 

●第2章 「情感狀況」的調整  

「我真像個傻子」時的自覺  

「腦中的不安」與你現在無關!  

內向時無法擺脫「討厭的情感」  

基本是行動，首先改變行為  

若產生猶豫，則用「不管怎樣」切換開關  

無論結果如何，都視為「暫時的」答案  

不必過於詳細地規劃劇本  

「那也是」令情緒外向的轉變。

 

●第3章 「耐受曖昧」的思考法  

成為大人的意義是什麼？  

「我在生氣些什麼呢？」讓人這樣想的人是幼稚的  

未成熟的人越是想要明確黑白  

情感惡化的「應該思考」  

總是開朗的人的思考方式  

當情緒激動時，「耐受曖昧性」幾乎為零  

柔和的人際關係從承認「曖昧」開始  

有方法能輕鬆面對不愉快的事情

 

●第4章 「不陷入恐慌」的技術  

本人不自覺的小恐慌  

有些人會瞬間得出最壞的結論  

能夠重整心情的投手與崩潰的投手，有這樣的區別  

在危機時刻成為「那麼，該怎麼辦」的人  

「現在先放一邊」的思維可以防止恐慌  

愛誇張的人只會讓周圍混亂  

可能缺乏的是「隨意性」  

「這種事也是有可能發生的」的理解是重要的

 

●第5章 「隨時輕鬆行動」的技術  

不拖延的人總是「心情很好」  

是否養成了無聊的演練習慣  

「思考後無所作為」的事不必思考  

不如說「總比什麼都不做好」  

不必追求根本的解決!  

答案就是在當下給出的  

結論其實只有一個步驟而已！

「不如先試試看」通常都會成功

 

●第6章 「小事不必耿耿於懷」的技術  

改變看法情感也會改變  

執著於小事的人可能是平和的  

即使發生不好的事情，也要勇往直前  

對於鼓勵要坦然接受  

「獨自煩惱的人」只會吃虧  

無論是否煩惱，結果都是一樣的  

運氣與厄運都要自己去把握才能心安  

只要氣氛流動，煩惱也會消散  

你總是能夠重新振作起來！

 

後記 你笑的時候，有人會感到安心

開朗的人能夠善於表達情感

為了真正理解彼此，存在著「情感」