#心理治療 #人際關係 #衝突化解 #情緒管理 #自我理解

 

前500大企業工程師、現人際關係教練與心理治療師金．波林德（Kim Polinder），提出一套流程化方法，幫助你梳理自己的情緒與創傷，找出引起衝突的根本原因，讓你能夠與他人好好的、有意義的「吵架」。

 

凡是身處任何一種長期關係中的人都知道，吵架無可避免，也因此我們的目標應該是「好好地吵架」── 正當、健康的吵架。這雖然出乎意料的困難，但卻是建立成功伴侶關係的基礎。我們之所以會吵架，其實從來不只是當下發生的小事，真正的問題往往在於，我們在某個時刻受過傷，而這些內化的「自我價值信念」會在爭吵時浮現，並且也往往無法透過吵架化解。

 

原身為前五百大企業工程師的金．波林德，離開了熟悉的科技業轉而投入心理治療的領域。乍看之下，這是兩種完全不相關的行業，波林德將過去身為工程師的經驗與工作方法帶入心理治療，以非常有邏輯的說明方式，搭配一套獨特且實用的方法，將工程師常用的程式除錯流程圖，應用到梳理自己的情緒與創傷，幫助我們理解與他人起衝突的根本原因，並藉此找出更健康、更有效的溝通方式。以流程圖配合明確指示的方式，已經幫助了無數波林德客戶和數十萬名追蹤者，在爭執中學會調節情緒、更有效率地溝通，並在爭吵中做出更明智的決定。

 

透過了解「我們為什麼要吵架」，波林德的方法可以幫助處理反覆出現的衝突，並且打破僵局，當我們能夠更好地調節情緒，我們才能在爭吵中有效溝通，最終重建一個更好的人際關係。如果你已經厭倦了同樣的爭吵一再重演且始終失控的感覺，《我們為什麼吵架？》會為你指出一條路，幫助理解為什麼我們會在人際關係中陷入重複的爭執與對立，並在為時未晚前改變這一切。在波林德的引導下你將能夠：

 

-    發現自己的核心傷口（可能聽起來像是：「我的感受不重要」、「我不屬於這裡」、「我的情緒太過頭」等）
-    了解自己的依附型態，以及它可能如何限制你
-    學習基本的溝通練習
-    修正你在童年時吸收的「錯誤關係公式」
-    學會有效表達自己，而不是防衛性地回應
-    找出衝突出現時的最佳解決方式（因為衝突遲早會發生）

 

本書架構:
第一部：了解自己與你的情緒觸發點
第 1 章　一切的開始：父母如何教你「愛」是什麼
第 2 章　錯誤的計算：對自身可「愛」度的誤判
第 3 章　理解痛苦才能成長：理解你的情緒觸發點與核心創傷

 

第二部：內在的修復功課
第 4 章　同理心的力量
第 5 章　承擔責任的魔力
第 6 章　最難說出口的一句話：如何道歉
第 7 章　正向的依賴：辨識並表達你真正的需求
第 8 章　新的方程式：重新計算那些錯誤的認知

 

第三部：回到自己
第 9 章 化解衝突的疑難排解流程圖
第 10 章　情緒失調：為什麼小事會變得如此巨大
第 11 章　如何馴服你的情緒觸發點
第 12 章　不是每一場爭吵都有解答