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這本強而有力的心理自助書將改變你看待過去的方式，並改變你現在的生活。 你是否在為尋找自己或人際關係中的幸福而苦苦掙扎？你是否有身心健康問題，如疲勞、焦慮、睡眠問題、成癮或憂鬱？你是否感到情感麻木，或者無法真正感受到自己的情緒？你並不孤單，也許你只需要停止自責。

來自知名Youtube頻道《Crappy Childhood Fairy》創辦人安娜·朗克爾(Anna Runkle)的最新著作，為大眾帶來治癒童年創傷後壓力症和創傷後行為的方法。 傳統的創傷治療方法(談話療法和藥物治療)對許多創傷倖存者根本起不了作用，現在我們知道原因了。研究人員已經確定了導致大多數其他症狀的核心症狀──神經失調。這是童年時期受到虐待和忽視而引發的神經系統損傷，會嚴重影響你的身體健康，損害你的學習能力和專注力，阻礙你建立關愛關係。

“如果你曾經問過自己‘我夠好嗎？’，或者認為‘我應該對自己好一點’，那麼你絕對會想閱讀《自我對話練習書》。圖羅博士曾經歷並研究過自我批評的影響，她的書充滿同理心和科學基礎。”——雪倫．薩爾茲堡(Sharon Salzberg)，《靜心冥想的練習》(Real Happiness)的作者 自我對話非常重要，但是我們該如何建立健康的自我對話呢？心理學家和心理治療師瑞秋·高德史密斯·圖羅夫(Rachel Goldsmith Turow)這本淺簡易動的指南書分享了具有科學依據的方法，讓你從最糟糕的自我批評者變成自己最好的朋友。