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#心理治療 #打破迷思 #心理治療師 #大眾心理學 現今社會比以往都更加注重心理健康，心理疾病已經不再是過去的禁忌話題，反而是許多人公開談論的議題，更是許多電影、藝術、文學深入探討的題材，公開自己的心理疾病還能夠展現真誠與堅強。雖然心理疾病得以去汙名化，但心理疾病與治療變得大眾化，網路上、社群媒體上、不少心理自助類型的書籍都會談論心理疾病，但這些人並不一定具有專業的心理治療背景，因此也造成許多謬論與迷思混入了心理健康的對話中，像是自我診斷、不恰當地使用治療術語，甚至打著「自我關懷」的名號教導他人做出有害的行為。

這本強而有力的心理自助書將改變你看待過去的方式，並改變你現在的生活。 你是否在為尋找自己或人際關係中的幸福而苦苦掙扎？你是否有身心健康問題，如疲勞、焦慮、睡眠問題、成癮或憂鬱？你是否感到情感麻木，或者無法真正感受到自己的情緒？你並不孤單，也許你只需要停止自責。

來自知名Youtube頻道《Crappy Childhood Fairy》創辦人安娜·朗克爾(Anna Runkle)的最新著作，為大眾帶來治癒童年創傷後壓力症和創傷後行為的方法。 傳統的創傷治療方法(談話療法和藥物治療)對許多創傷倖存者根本起不了作用，現在我們知道原因了。研究人員已經確定了導致大多數其他症狀的核心症狀──神經失調。這是童年時期受到虐待和忽視而引發的神經系統損傷，會嚴重影響你的身體健康，損害你的學習能力和專注力，阻礙你建立關愛關係。

“如果你曾經問過自己‘我夠好嗎？’，或者認為‘我應該對自己好一點’，那麼你絕對會想閱讀《自我對話練習書》。圖羅博士曾經歷並研究過自我批評的影響，她的書充滿同理心和科學基礎。”——雪倫．薩爾茲堡(Sharon Salzberg)，《靜心冥想的練習》(Real Happiness)的作者 自我對話非常重要，但是我們該如何建立健康的自我對話呢？心理學家和心理治療師瑞秋·高德史密斯·圖羅夫(Rachel Goldsmith Turow)這本淺簡易動的指南書分享了具有科學依據的方法，讓你從最糟糕的自我批評者變成自己最好的朋友。